ひろ鍼灸整骨院 板橋本町駅徒歩2分・開業13年・国家資格者による施術 腰痛・肩こり・スポーツ障害に対応
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
野球肩（投球障害肩）でお悩みの方へ｜板橋本町のひろ鍼灸整骨院
このようなお悩みはありませんか？
ボールを投げると肩が痛い
投球後に肩がズキズキする
全力投球ができない
肩を上げると引っかかる感じがする
整形外科では「野球肩」と言われた
練習を休むと楽になるが再発する
試合が近く何とかプレーを続けたい
肩だけでなく背中や股関節も硬い
野球肩は単なる肩の炎症ではありません。
肩関節、肩甲骨、背骨、股関節など全身の連動性が崩れることで肩へ負担が集中し発症するケースが多くあります。
当院では肩だけでなく、投球フォームに関係する全身のバランスを確認しながら施術を行っています。
野球肩とは？
野球肩とは、投球動作を繰り返すことで肩関節周囲に負担が蓄積し痛みが出る状態の総称です。
正式には投球障害肩とも呼ばれます。
小学生、中学生、高校生の野球選手に多くみられますが、草野球や社会人野球でも発症します。
野球肩にはさまざまな種類があります。
- 腱板炎
- インピンジメント症候群
- リトルリーグ肩
- 関節唇損傷
- 上腕二頭筋長頭腱炎
初期は投球時だけの痛みでも、悪化すると日常生活でも肩が痛くなる場合があります。
なぜ野球肩になるのか？
多くの方は肩だけが原因だと思っています。
しかし実際には全身の動きが大きく関係しています。
野球肩の主な原因
投球数の増加
肩甲骨の動きの低下
股関節の硬さ
体幹の筋力低下
フォームの乱れ
筋肉の柔軟性不足
成長期の骨への負担
特に肩甲骨や股関節の動きが悪くなると、肩だけで投げるフォームになりやすくなります。
その結果、肩関節へ大きな負担が集中してしまいます。
当院で実際にあった症例
中学2年生 野球部 ピッチャー
ボールを投げるたびに右肩前面に痛みが出る状態。
整形外科では投球制限を指示されていました。
検査を行うと肩甲骨の動きが悪く、胸郭の柔軟性も低下していました。
肩関節だけでなく肩甲骨・背骨・股関節への施術を実施。
約1か月でキャッチボール復帰。
約2か月後には試合復帰することができました。
高校1年生 外野手
遠投時に肩の奥が痛くなる症状で来院。
肩関節の可動域制限と体幹の回旋制限が強く認められました。
施術とセルフケアを継続した結果、約6週間で痛みなく送球できるようになりました。
ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
国家資格者が施術を担当
スポーツ障害に対応
肩だけでなく全身を評価
セルフケア指導も充実
予約優先制で待ち時間が少ない
板橋本町駅から通いやすい立地
関連する症例ページ
野球肩を早く改善するために大切なこと
野球肩は、痛みがある状態で投げ続けると長引きやすくなります。
特に成長期の選手は、骨や軟骨に負担がかかりやすいため注意が必要です。
「少し痛いけど投げられる」という段階で対応することが、早期改善につながります。
放置すると起こりやすいこと
投球時の痛みが強くなる
全力投球ができなくなる
フォームが崩れる
肘や腰にも負担が出る
休んでも再発しやすくなる
試合復帰まで時間がかかる
ひろ鍼灸整骨院での施術方針
当院では、野球肩に対して肩だけを揉むような施術は行いません。
投球動作は、足・股関節・体幹・肩甲骨・肩・肘・手首が連動して行われます。
そのため、肩に痛みが出ていても、原因が股関節や背中の硬さにあることも少なくありません。
当院で確認するポイント
肩関節の可動域
肩甲骨の動き
胸椎の回旋
股関節の柔軟性
体幹の安定性
投球時の身体の使い方
練習量・投球数・ポジション
施術内容
肩まわりの筋肉調整
肩前面、肩後面、腱板、三角筋、上腕二頭筋などの緊張を確認し、痛みの原因となる負担を減らします。
強く揉みすぎるのではなく、投球に必要な動きが出やすくなるように調整します。
肩甲骨・背中の動き改善
野球肩では、肩甲骨の動きが悪くなっているケースが多くあります。
肩甲骨がうまく動かないと、肩関節だけで投げる形になり、痛みが再発しやすくなります。
股関節・体幹の調整
投球は下半身から力を伝える動作です。
股関節や体幹が使えていないと、肩に頼った投げ方になってしまいます。
当院では肩だけでなく、股関節や骨盤まわりの動きも確認します。
セルフケア・再発予防指導
自宅でできるストレッチや肩甲骨の運動、投球前後のケアをお伝えします。
練習を続けながら改善を目指す場合も、状態に合わせて無理のない方法を提案します。
改善までの目安
症状の強さ、年齢、ポジション、投球量によって改善までの期間は変わります。
目安
軽度：2?4週間程度
中等度：1?2か月程度
強い痛みや長期間の症状：2?3か月以上
痛みがなくなっても、すぐに全力投球へ戻すと再発することがあります。
キャッチボール、遠投、ブルペン、試合復帰というように段階的に戻すことが大切です。
実際の症例
小学6年生 ピッチャー
大会前から投球時に肩の痛みがあり来院。
肩だけでなく股関節の硬さ、体幹の回旋不足が強く見られました。
施術では肩甲骨と股関節の動きを改善し、投球後のケアも指導。
約3週間でキャッチボール時の痛みが軽減し、約6週間で試合復帰できました。
高校2年生 キャッチャー
二塁送球時に肩の前側へ鋭い痛みが出る状態。
肩前面の筋緊張と肩甲骨の可動性低下がありました。
施術とフォーム時の身体の使い方を見直し、約2か月で強い送球ができるようになりました。
社会人 草野球 外野手
遠投時に肩の奥が痛く、翌日まで違和感が残る状態でした。
仕事でのデスクワークによる猫背姿勢も影響していました。
肩甲骨、胸椎、首まわりを調整し、投球前のウォーミングアップを指導。
約1か月半で遠投時の痛みが大きく軽減しました。
野球肩でやってはいけないこと
痛みを我慢して投げ続ける
肩だけを強く揉む
痛み止めだけで練習を続ける
急に全力投球へ戻す
休めば治ると思って原因を放置する
特に成長期の選手は、痛みの原因が骨や軟骨に関係している場合もあります。
痛みが強い、夜間痛がある、安静時も痛い、しびれがある場合は医療機関での確認も大切です。
よくある質問
Q. 野球肩でも練習していいですか？
A. 状態によります。痛みが強い場合は投球を控える必要があります。走塁練習、守備の確認、体幹トレーニングなど、肩に負担をかけない練習へ変更することも大切です。
Q. 何回くらい通えば良くなりますか？
A. 軽い症状であれば数回で変化を感じることもあります。ただし、再発予防まで考えると数週間から数か月かけて身体の使い方を整えることが重要です。
Q. 試合が近いのですが相談できますか？
A. 可能です。試合までの期間、痛みの強さ、ポジションを確認し、できる範囲での対応を提案します。
Q. 小学生でも施術できますか？
A. はい。成長期の身体に合わせて、強すぎない施術を行います。保護者の方にも状態や注意点を説明します。
Q. 肩だけでなく腰や股関節も見てもらえますか？
A. はい。野球肩は全身の連動が大きく関係するため、必要に応じて腰、股関節、肩甲骨、背中も確認します。
野球肩に関連する症例ページ
板橋本町で野球肩にお悩みの方へ
野球肩は、早めに対応することで競技復帰までの期間を短くできる可能性があります。
反対に、痛みを我慢して投げ続けると、肩だけでなく肘や腰にも負担が広がることがあります。
ひろ鍼灸整骨院では、肩の痛みだけでなく、投球に関係する身体全体の状態を確認しながら施術を行います。
板橋本町周辺で、投球時の肩の痛み、野球肩、投球障害肩でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
