ひろ鍼灸整骨院 板橋本町駅徒歩2分・開業13年・国家資格者による施術 腰痛・肩こり・スポーツ障害に対応

板橋本町駅徒歩2分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績

TEL.03-5944-1160

〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9

足底腱膜炎

足底筋膜炎|朝の一歩目が痛い・歩くとかかとが痛い方へ

朝起きて最初の一歩が痛い。

立ち仕事をしていると足裏がつらい。

ランニング後にかかとが痛くなる。

長時間歩くと足の裏が痛い。

このようなお悩みはありませんか?

足底筋膜炎は足裏にある「足底筋膜」に繰り返し負担がかかることで発生しやすい症状です。

特に立ち仕事の方、ランナー、スポーツをしている学生、体重増加後の方などに多くみられます。

ひろ鍼灸整骨院では足裏だけでなく、足首・ふくらはぎ・膝・股関節まで確認しながら施術を行います。

このようなお悩みはありませんか?

  • 朝起きて最初の一歩が痛い
  • かかとをつくと痛い
  • 長時間歩くと痛みが強くなる
  • 立ち仕事がつらい
  • ランニング後に痛みが出る
  • 運動開始時に足裏が痛い
  • 歩き始めが特につらい
  • 土踏まず周辺が痛い
  • 足裏を押すと痛い場所がある
  • 病院で足底筋膜炎と言われた

足底筋膜炎は足裏だけの問題ではありません。

足首の硬さ、ふくらはぎの緊張、扁平足、股関節の動きなどが関係していることもあります。

そのため当院では足裏だけではなく身体全体のバランスも確認します。

関連する症状

足底筋膜炎で多い症例

症例1 朝の一歩目が痛い40代男性

起床直後の一歩目に強い痛みがありました。

ふくらはぎの緊張と足首の硬さが強くみられました。

足裏だけでなく下腿全体の状態を確認しながら施術を行いました。

症例2 ランニング後のかかとの痛み

週4回ランニングをしている方で運動後に痛みが出ていました。

着地動作や足関節の動きも確認しました。

症例3 立ち仕事による足裏の痛み

販売業で長時間立ちっぱなしの方でした。

夕方になると足裏の痛みが強くなっていました。

症例4 扁平足を伴う足底筋膜炎

足裏への負担が強く、歩行時に痛みが出ていました。

扁平足による影響も確認しました。

関連ページ: 扁平足

症例5 部活動中の足裏の痛み

陸上部の学生でダッシュ時に足裏へ痛みが出ていました。

スポーツ動作も確認しながら施術を行いました。

関連ページ: スポーツ障害

足底筋膜炎が起こりやすい原因

足底筋膜炎は、足裏だけに原因があるとは限りません。

足裏への負担が増える背景には、足首・ふくらはぎ・膝・股関節・姿勢・歩き方などが関係していることがあります。

  • 長時間の立ち仕事
  • ランニング量の増加
  • ジャンプやダッシュの繰り返し
  • ふくらはぎの硬さ
  • 足首の動きの悪さ
  • 扁平足
  • 外反母趾
  • 合わない靴
  • 体重増加
  • 股関節や膝の使い方のクセ

足裏だけを揉んでも改善しにくい場合は、身体全体のバランスを確認することが大切です。

当院の足底筋膜炎への施術

1 足裏だけでなく全体を確認

痛みの出ている足裏だけでなく、足首・ふくらはぎ・膝・股関節の動きまで確認します。

歩き方や体重のかけ方も確認し、足底筋膜に負担がかかる原因を探します。

2 ふくらはぎ・足首の柔軟性を改善

ふくらはぎやアキレス腱が硬いと、足裏に負担がかかりやすくなります。

下腿部の緊張をやわらげ、足首の動きが出やすい状態を目指します。

関連ページ: アキレス腱炎アキレス腱周囲炎

3 テーピングやセルフケアも提案

状態に応じて、足裏の負担を軽減するテーピングや、ご自宅でできるストレッチをお伝えします。

無理に運動を続けるのではなく、痛みの状態に合わせて段階的に戻していくことが大切です。

さらに多い症例

症例6 外反母趾を伴う足裏の痛み

親指の付け根に負担がかかりやすく、歩行時に足裏の内側へ痛みが出ていました。

足指の使い方と歩行バランスを確認しました。

関連ページ: 外反母趾モートン病

症例7 ふくらはぎの硬さが強いケース

足裏の痛みだけでなく、ふくらはぎの張りも強く出ていました。

足首の動きが悪く、歩行時に足底筋膜へ負担がかかりやすい状態でした。

関連ページ: ふくらはぎの肉離れアキレス腱炎

症例8 踵の痛みが強い学生

部活動で走る量が増え、かかと周辺に痛みが出ていました。

成長期では踵骨骨端症などとの鑑別も大切です。

関連ページ: 踵骨骨端症スポーツ障害

症例9 足根管症候群との違いを確認したケース

足裏の痛みだけでなく、しびれ感もありました。

足底筋膜炎だけでなく、神経症状の可能性も考えて状態を確認しました。

関連ページ: 足根管症候群

症例10 行軍骨折が疑われたケース

歩行時の痛みが強く、足をつくのもつらい状態でした。

足底筋膜炎だけでなく、疲労骨折の可能性も考慮して確認しました。

関連ページ: 行軍骨折疲労骨折

自宅で気をつけたいこと

  • 痛みを我慢して走り続けない
  • 薄い靴やサンダルで長時間歩かない
  • 足裏を強く押しすぎない
  • 硬い床で長時間立ち続けない
  • 急に運動量を増やさない

足底筋膜炎は、無理をすると長引きやすい症状です。

早めに負担を減らし、状態に合わせた施術やセルフケアを行うことが大切です。

よくある質問

Q 足底筋膜炎は自然に治りますか?

軽い場合は負担を減らすことで落ち着くこともあります。

ただし、毎日の歩行や立ち仕事で負担がかかりやすいため、長引くこともあります。

Q マッサージしても大丈夫ですか?

軽くほぐす程度なら良い場合もあります。

ただし、痛い場所を強く押しすぎると悪化することがあります。

Q ランニングは休んだ方がいいですか?

痛みが強い時期は、ランニングやジャンプ動作は控えた方が安心です。

状態を確認しながら、段階的に運動へ戻すことをおすすめします。

Q テーピングは効果がありますか?

足裏への負担を軽減する目的で役立つことがあります。

症状や足の状態に合わせて貼り方を変えることが大切です。

ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由

  • 国家資格者が対応
  • 足裏だけでなく全身のバランスを確認
  • スポーツ障害にも対応
  • テーピングやセルフケアも提案
  • LINE予約対応
  • WEB予約対応
  • 土曜日も受付
  • 回数券の販売は行っておりません
  • 必要以上の通院をおすすめすることはありません

足底筋膜炎のご相談はこちら

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