ひろ鍼灸整骨院 板橋本町駅徒歩2分・開業13年・国家資格者による施術 腰痛・肩こり・スポーツ障害に対応
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
板橋本町で疲労骨折が心配な方へ｜すね・足の甲・足首・スポーツ時の痛み
このようなお悩みはありませんか？
- 走るとすねが痛い
- 足の甲や足首まわりが痛い
- 練習量を増やしてから痛みが出た
- 休むと少し楽だが、運動するとまた痛い
- 押すと骨の一点が強く痛い
- ジャンプや着地で痛みが出る
- シンスプリントだと思っていたが長引いている
- 大会前で休むべきか迷っている
疲労骨折とは？
特に、陸上、バスケットボール、サッカー、バレーボール、野球、ダンス、長距離走など、繰り返しの負荷が多い競技で起こりやすくなります。
初期はレントゲンで分かりにくいこともあり、痛みが続く場合は医療機関での検査が必要になることがあります。
疲労骨折が起こりやすい場所
- すねの骨
- 足の甲
- 足首まわり
- かかと
- 中足骨
- 舟状骨
- 腓骨
- 股関節まわり
疲労骨折とシンスプリントの違い
シンスプリントは、すねの内側に広い範囲で痛みが出ることが多いです。 一方で疲労骨折は、骨の一点を押すと強く痛む、運動を続けるほど痛みが増す、休んでもなかなか改善しないなどの特徴が出ることがあります。
ただし、自己判断は難しいため、痛みが長引く場合は早めにご相談ください。
疲労骨折が疑われるサイン
- 骨の一点を押すと鋭く痛い
- 運動中に痛みが強くなる
- 休んでも痛みが完全に引かない
- 歩くだけでも痛い
- 腫れや熱感がある
- 片足ジャンプで痛みが出る
- 痛みが2週間以上続いている
このような場合は、疲労骨折の可能性があります。 必要に応じて整形外科での画像検査をおすすめします。
ひろ鍼灸整骨院の対応方針
1. 痛みの場所と負荷の確認
痛みが出る場所、押して痛い場所、運動量、練習内容、靴、フォームなどを確認します。
2. 疲労骨折の可能性を見極める
骨の一点の痛み、歩行時痛、ジャンプ時痛、腫れなどを確認し、必要に応じて医療機関での検査をご案内します。
3. 無理な施術は行いません
疲労骨折が疑われる場合、強いマッサージや無理な運動は行いません。 悪化を防ぐことを優先します。
4. 超音波や物理療法を状態に応じて使用
状態に応じて、周囲の筋緊張や炎症の管理を目的に物理療法を行うことがあります。
5. 復帰までの段階的なサポート
痛みが落ち着いた後も、いきなり全力復帰は危険です。 歩行、軽いジョグ、競技動作へと段階的に戻れるようサポートします。
実際の症例
症例1：中学生 陸上部 すねの痛み
大会前に練習量が増え、走るとすねの内側に痛みが出るようになり来院されました。 当初はシンスプリントのような症状でしたが、骨の一点を押すと強い痛みがあり、片足ジャンプでも痛みが出ていました。
疲労骨折の可能性を考え、無理な運動を中止し、整形外科での検査をおすすめしました。 検査後、医師の指示に合わせて、痛みの管理と復帰までの運動量調整をサポートしました。
痛みが落ち着いた後は、ふくらはぎ、足裏、股関節の柔軟性を整え、段階的にランニングへ復帰しました。
症例2：高校生 バスケットボール 足の甲の痛み
ジャンプやダッシュを繰り返す練習後から、足の甲に痛みが出るようになりました。 歩行でも痛みがあり、押すと中足骨の一部に強い痛みがありました。
疲労骨折の疑いがあったため、練習を一時中止し、医療機関での検査を案内しました。 その後、復帰までの間は足首、ふくらはぎ、股関節の負担を減らす施術とセルフケアを行いました。
復帰時は、いきなり試合に戻らず、ウォーキング、軽いランニング、ジャンプ動作の順に段階的に進めました。
症例3：40代女性 ランニングで足首まわりが痛い
健康のためにランニングを始め、距離を急に増やした後から足首まわりに痛みが出るようになりました。 休むと軽くなるものの、走ると再び痛みが出る状態でした。
足首の可動域、ふくらはぎの硬さ、足裏の使い方を確認し、骨への負担が強い可能性を説明しました。 痛みが強かったため、医療機関での確認もおすすめしつつ、運動量を一時的に調整しました。
痛みが落ち着いてからは、ふくらはぎと足裏のケア、ランニング距離の増やし方、シューズの見直しを行いました。
板橋本町でひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
開業13年以上の地域密着院
板橋本町で長年、スポーツ障害、足の痛み、腰痛、膝痛、捻挫、肉離れなど幅広い症状に対応してきました。
国家資格者が対応
柔道整復師として、骨・筋肉・関節・動作を確認しながら対応します。
疲労骨折の疑いを慎重に確認
疲労骨折が疑われる場合、無理な施術や無理な復帰はすすめません。 必要に応じて整形外科での検査をご案内します。
スポーツ復帰までサポート
痛みを取るだけでなく、再発予防、練習量の調整、段階的な復帰までサポートします。
超音波など物理療法にも対応
状態に応じて、超音波や電気療法などを使用し、回復をサポートします。
回数券の押し売りはしません
無理な予約取りや高額な回数券販売は行いません。 必要な通院目安をわかりやすくお伝えします。
LINE予約・WEB予約に対応
忙しい方でも、LINEまたはWEBから簡単にご予約いただけます。
疲労骨折で注意したいこと
- 痛みを我慢して走り続けない
- 大会前でも無理をしない
- 自己判断で強いストレッチをしない
- 痛い場所を強く揉まない
- 痛み止めでごまかして練習しない
自宅でできる予防とケア
練習量を急に増やさない
疲労骨折は、急な練習量の増加で起こりやすくなります。 距離、時間、強度は少しずつ増やしましょう。
痛みが出たら早めに休む
運動中に痛みが増える場合は、身体からのサインです。 無理をせず、早めに相談することが大切です。
ふくらはぎ・足裏・股関節の柔軟性を保つ
足だけでなく、ふくらはぎ、足裏、股関節の硬さも骨への負担に関係します。
靴やフォームを見直す
シューズの消耗、足に合わない靴、走り方のクセも疲労骨折の原因になることがあります。
よくある質問
疲労骨折は整骨院で分かりますか？
疑いがあるかどうかを確認することはできますが、確定には医療機関での画像検査が必要です。 必要に応じて整形外科での検査をご案内します。
シンスプリントとの違いは何ですか？
シンスプリントは広い範囲に痛みが出ることが多く、疲労骨折は骨の一点に強い痛みが出ることがあります。 ただし判断が難しいため、痛みが長引く場合は早めの確認が必要です。
運動は続けてもいいですか？
疲労骨折が疑われる場合、運動を続けると悪化することがあります。 状態を確認してから判断することをおすすめします。
超音波は使えますか？
状態に応じて使用することがあります。 ただし、疲労骨折が疑われる場合は医療機関での確認を優先することもあります。
どれくらいで復帰できますか？
部位や状態によって異なります。 痛みの程度、医師の判断、競技内容に合わせて段階的に復帰していきます。
予約は必要ですか？
予約優先です。 LINE予約、WEB予約、お電話からご予約いただけます。
