ひろ鍼灸整骨院 HIRO SHINKYU SEIKOTSUIN 板橋本町駅徒歩2分・開業13年・国家資格者による施術
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
板橋本町で股関節外側の痛みにお悩みの方へ｜歩くと痛い・横向きで寝ると痛い股関節痛
板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、痛い場所だけでなく、腰・骨盤・股関節・お尻の筋肉・歩き方まで確認し、日常生活の負担軽減をサポートします。
このようなお悩みはありませんか？
- 股関節の外側が痛い
- 歩くと太ももの外側が痛くなる
- 横向きで寝ると股関節が痛い
- 階段の上り下りで股関節外側がつらい
- 椅子から立つ時に股関節の横が痛い
- 股関節の外側を押すと痛い
- 長く歩くとお尻の横が重くなる
- 腰痛や膝痛も一緒に出ている
股関節外側の痛みで考えられる原因
中殿筋の負担
中殿筋は、歩く時に骨盤を支える重要な筋肉です。 この筋肉が硬くなったり、うまく働かなくなったりすると、股関節の外側に痛みが出やすくなります。
大転子滑液包炎
股関節外側にある大転子まわりの滑液包に炎症が起こると、歩行時や横向き寝で痛みが出ることがあります。
大腿筋膜張筋・腸脛靭帯の緊張
太ももの外側の筋肉や腸脛靭帯が硬くなると、股関節外側への摩擦や負担が増えやすくなります。
骨盤の傾きや歩き方のクセ
片足に体重をかけるクセ、骨盤の左右差、歩幅のクセが、股関節外側の痛みに関係することがあります。
腰からの関連痛
股関節外側が痛いと思っていても、腰や坐骨神経痛が関係していることがあります。
放置するとどうなる？
特に、夜寝ていても痛い、足を引きずる、痛みが強くなっている、しびれがある場合は早めの確認をおすすめします。
ひろ鍼灸整骨院の施術方針
1. 痛みの場所を確認
股関節外側、大転子まわり、お尻の横、太ももの外側など、どこに痛みがあるか確認します。
2. 歩き方と骨盤の動きを確認
歩行時の骨盤の揺れ、足のつき方、股関節外側への負担を確認します。
3. 股関節まわりの筋肉を調整
中殿筋、大殿筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯、殿筋群、腰まわりへアプローチします。
4. 炎症が強い場合は無理に揉みません
股関節外側に炎症がある場合、痛い場所を強く揉むと悪化することがあります。 状態に合わせて周囲の負担を減らす施術を行います。
5. 日常生活の注意点を指導
横向き寝、歩く距離、階段動作、立ち上がり方、自宅でできるセルフケアをお伝えします。
実際の症例
症例1：50代女性 横向きで寝ると股関節外側が痛い
夜、横向きで寝ると股関節の外側が痛く、寝返りでも目が覚めるとのことで来院されました。 股関節外側を押すと痛みがあり、中殿筋と大腿筋膜張筋の緊張が強く見られました。
炎症が疑われる部分を強く揉むことは避け、周囲のお尻の筋肉、骨盤、腰まわりを中心に施術しました。 寝る時は痛い側を下にしないこと、膝の間にクッションを入れることをお伝えしました。
数回の施術で横向き時の痛みが軽くなり、夜間の寝返りも楽になってきました。
症例2：60代女性 歩くと股関節外側が痛い
買い物や散歩で長く歩くと、股関節の外側が痛くなり休みたくなる状態で来院されました。 歩行時に骨盤が左右に揺れやすく、中殿筋の働きが弱くなっていました。
股関節外側だけでなく、お尻、骨盤、腰、太もも外側を中心に施術しました。 あわせて、中殿筋を使いやすくする簡単な運動と、歩く距離の調整方法をお伝えしました。
通院を重ねる中で歩行時の痛みが軽くなり、買い物中の不安も減ってきました。
症例3：40代男性 ランニング後の股関節外側痛
ランニング後から股関節外側に痛みが出るようになり、階段でも違和感がある状態でした。 大腿筋膜張筋、腸脛靭帯、殿筋の硬さが強く、股関節外側への負担が増えていました。
股関節外側、殿筋、骨盤まわりを調整し、走る距離を一時的に減らすよう説明しました。 痛みが落ち着いてから、股関節まわりの筋力トレーニングとフォームの見直しを行いました。
数回の施術で階段時の違和感が減り、段階的にランニングへ復帰できました。
板橋本町でひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
開業13年以上の地域密着院
板橋本町で長年、股関節痛、腰痛、坐骨神経痛、膝痛、スポーツ障害など幅広い症状に対応してきました。
国家資格者が対応
柔道整復師として、筋肉・関節・姿勢・歩行動作を確認しながら施術します。
股関節だけでなく歩き方まで確認
股関節外側の痛みは、骨盤や歩き方が関係していることがあります。 当院では、痛む場所だけでなく身体全体を確認します。
腰や膝との関係も確認
股関節外側の痛みは、腰痛や膝痛をかばうことで起こることもあります。 関連する部位まで確認します。
鍼灸施術にも対応
深い筋肉の緊張や慢性的な痛みに対して、状態に応じて鍼灸施術も行います。
回数券の押し売りはしません
無理な予約取りや高額な回数券販売は行いません。 必要な通院目安をわかりやすくお伝えします。
LINE予約・WEB予約に対応
忙しい方でも、LINEまたはWEBから簡単にご予約いただけます。
注意したい症状
- 夜寝ていても強く痛む
- 足を引きずるほど痛い
- 転倒後から痛みが続いている
- 股関節が大きく動かしにくい
- 発熱や強い腫れがある
- 足に強いしびれや力の入りにくさがある
自宅で気をつけたいこと
痛い側を下にして寝ない
横向きで痛みが出る場合、痛い側を下にして寝ると圧迫が強くなります。 膝の間にクッションを入れると楽になることがあります。
患部を強く揉みすぎない
炎症がある部分を強く揉むと悪化することがあります。 痛い場所を直接強く刺激しすぎないようにしましょう。
歩きすぎに注意する
痛みが強い時に長く歩き続けると、炎症が長引くことがあります。 歩く距離を調整しましょう。
片足重心を避ける
片足に体重をかけるクセがあると、股関節外側に負担がかかりやすくなります。 立ち姿勢も見直しましょう。
よくある質問
股関節の外側が痛いのは何が原因ですか？
中殿筋の負担、大転子滑液包炎、腸脛靭帯の緊張、骨盤の傾き、腰からの影響などが考えられます。
横向きで寝ると痛い場合は？
大転子まわりの圧迫や炎症が関係していることがあります。 痛い側を下にしないこと、膝の間にクッションを入れることがおすすめです。
歩くと股関節外側が痛い場合も対応できますか？
対応できます。 股関節だけでなく、骨盤、腰、お尻の筋肉、歩き方を確認します。
坐骨神経痛との違いはありますか？
坐骨神経痛では、お尻から太もも裏やふくらはぎにしびれが出ることがあります。 股関節外側の痛みと重なる場合もあるため、状態確認が大切です。
鍼は必要ですか？
必ず必要ではありません。 深い筋肉の緊張や慢性的な痛みがある場合に、状態に応じてご提案します。
予約は必要ですか？
予約優先です。 LINE予約、WEB予約、お電話からご予約いただけます。
