ひろ鍼灸整骨院 板橋本町
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
前かがみで腰が痛い方へ
腰を曲げると痛む原因と施術例
「靴下を履く時に腰が痛い」「顔を洗う姿勢がつらい」「床の物を拾うと腰が抜けそうになる」 そんな前かがみで出る腰痛は、筋肉だけでなく、骨盤、股関節、背骨の動き方が関係していることがあります。
前かがみの腰痛は我慢せずご相談ください
前かがみで腰が痛い時によくある症状
朝、顔を洗う姿勢で腰が痛い
靴下を履く時やズボンを履く時に腰がつらい
床の物を拾う時に腰がピキッとする
長く座ったあと、前にかがむと痛い
腰だけでなく、お尻や太もも裏も張る
ぎっくり腰になりそうな怖さがある
反るよりも、曲げる動作の方が痛い
前かがみで腰が痛くなる主な原因
腰まわりの筋肉の緊張
長時間のデスクワーク、運転、立ち仕事などで腰背部の筋肉が硬くなると、前かがみの動作で引き伸ばされて痛みが出やすくなります。
骨盤の動きの悪さ
前にかがむ時は腰だけでなく骨盤も動く必要があります。骨盤の動きが悪いと、腰に負担が集中します。
股関節の硬さ
股関節がうまく曲がらないと、代わりに腰を大きく曲げることになり、腰痛につながることがあります。
仙腸関節への負担
骨盤の関節である仙腸関節に負担がかかると、前かがみや立ち上がりで腰からお尻に痛みが出ることがあります。
椎間板へのストレス
前かがみ姿勢が続くと、腰の椎間板に負担がかかります。足のしびれを伴う場合は注意が必要です。
ハムストリングスの硬さ
太もも裏が硬いと骨盤が後ろに引かれ、前屈動作で腰に負担が出やすくなります。
実際に多い症例
症例1 40代男性 デスクワーク
朝の洗顔時に腰が痛く、靴下を履く動作もつらい状態。腰だけでなく股関節と太もも裏の硬さが強く、 骨盤がうまく前に倒れない状態でした。腰部だけでなく股関節、骨盤まわりを調整し、セルフケアを併用。
数回の施術で朝の前かがみ動作が楽になりました。
症例2 50代女性 立ち仕事
床の商品を取る時に腰がズキッと痛むとのことで来院。腰の筋肉の緊張に加え、仙腸関節まわりの動きの悪さがありました。 骨盤まわりの負担を減らす施術と、前かがみ時の体の使い方を指導。仕事中の不安感が軽減しました。
症例3 30代男性 筋トレ後の腰痛
トレーニング後から前かがみで腰が痛くなったケース。腰を丸める動作で痛みが強く、 お尻と太もも裏の張りも目立ちました。腰部、臀部、ハムストリングスの緊張を調整し、
フォームの見直しも行いました。
症例4 60代女性 家事中の腰痛
掃除機をかける、洗濯物を取る、台所で前かがみになると腰が痛い状態。 腰だけでなく背中、骨盤、股関節の連動が悪くなっていました。 施術後は家事中の姿勢を見直し、腰に負担が集中しにくい動き方を練習しました。
症例5 高校生 部活動後の腰痛
前屈ストレッチや練習後に腰が痛くなるケース。太もも裏の硬さと体幹の使い方に問題があり、 腰を過剰に曲げて動いていました。腰部の施術に加えて、股関節を使う動作指導を行いました。
ひろ鍼灸整骨院での施術方針
痛みが出る動作を確認
前かがみ、立ち上がり、反り返り、歩行、座位姿勢などを確認し、どの動きで負担が出ているかを見ます。
腰だけでなく骨盤・股関節も確認
前かがみ腰痛は腰だけを揉んでも戻りやすいことがあります。骨盤、股関節、太もも裏まで確認します。
状態に合わせた施術
筋肉の緊張、関節の動き、炎症の有無を見ながら、手技、電気施術、鍼灸などを必要に応じて行います。
再発しにくい動き方を指導
靴下を履く、物を拾う、洗顔、掃除など、日常で腰に負担をかけにくい体の使い方をお伝えします。
板橋本町で当院が選ばれる理由
地域密着の整骨院
板橋本町エリアで、腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛などのご相談を多く受けています。
国家資格者が対応
身体の状態を確認し、原因を一つに決めつけず、筋肉・関節・姿勢・動作を総合的に見ます。
無理な予約取りをしません
必要な通院目安はお伝えしますが、回数券の押し売りや無理な予約取りは行いません。
LINE・ネット予約に対応
忙しい方でも予約しやすいように、電話、ネット予約、LINE予約に対応しています。
このような場合は早めに医療機関へ
足の強いしびれ、力が入りにくい、排尿・排便の異常、安静にしていても強い痛みが続く、 発熱を伴う、転倒後から痛みが強い場合は、整形外科など医療機関での確認をおすすめします。
ご予約・ご相談
前かがみで腰が痛い状態は、放置するとぎっくり腰のように強い痛みへ移行することもあります。 「まだ動けるから大丈夫」と我慢せず、早めにご相談ください。
板橋本町で前かがみの腰痛にお悩みの方へ
対応エリア：板橋本町、仲宿、本町、大和町、清水町、宮本町、稲荷台周辺
