「足の付け根が痛い」「歩き始めに股関節の前がつまる」「階段で股関節前面が痛い」 「長く座った後に立つと股関節が痛い」。 このような症状は、股関節前面の筋肉や関節、骨盤の動きが関係している可能性があります。

股関節前面の痛みは、腸腰筋、内転筋、大腿直筋などの筋肉の硬さ、股関節の可動域低下、 骨盤の傾き、腰や膝への負担が関係して起こることがあります。

ひろ鍼灸整骨院では、痛い股関節だけでなく、骨盤・腰・お尻・太もも・膝まで確認し、 原因に合わせた施術を行います。

股関節前面の痛みとは、足の付け根、鼠径部、太ももの前側、骨盤の前側に痛みや違和感が出る状態です。 歩く、階段を上る、足を上げる、しゃがむ、長く座った後に立つなどの動作で痛みが出やすい傾向があります。

原因は一つではなく、腸腰筋や大腿直筋など股関節を曲げる筋肉の負担、 股関節そのものの動きの悪さ、骨盤の前傾、反り腰、スポーツによる使いすぎなどが関係します。

また、変形性股関節症、股関節唇損傷、鼠径部痛症候群、急性股関節炎などが隠れていることもあるため、 痛みの強さや経過を確認することが大切です。

1. 腸腰筋の硬さ

腸腰筋は、腰から骨盤、太ももにつながる筋肉で、足を上げる動きに関係します。 長時間座る姿勢や運動不足、ランニングなどで硬くなると、股関節前面に痛みやつまる感じが出ることがあります。

2. 股関節の可動域低下

股関節の動きが悪くなると、歩行や階段動作で関節の前側に負担がかかります。 靴下を履く、あぐらをかく、しゃがむ動作がしにくい方は注意が必要です。

3. 骨盤の傾きや反り腰

骨盤が前に傾きすぎる反り腰姿勢では、股関節前面の筋肉が緊張しやすくなります。 腰痛と股関節前面の痛みが同時に出る方は、骨盤や腰の影響も考えます。

4. スポーツや使いすぎ

ランニング、サッカー、バスケットボール、ダンス、格闘技などで足を上げる動作や踏み込みが多いと、 股関節前面に負担がかかりやすくなります。

5. 股関節の病気が隠れている場合

痛みが強い、引っかかり感がある、夜間痛がある、歩行が困難な場合は、 変形性股関節症や股関節唇損傷などの確認が必要になることがあります。

• 痛みを我慢して長く歩きすぎない
• 階段の使いすぎに注意する
• 長時間座りっぱなしを避ける
• 30?60分に一度は立ち上がる
• 股関節を無理に開きすぎない
• 痛みが強い時は強いストレッチをしない
• ランニングや運動量は急に増やさない
• 腰や骨盤の姿勢にも気をつける

Q. 股関節前面の痛みはどこが悪いのですか？

腸腰筋、大腿直筋、内転筋などの筋肉、股関節の可動域低下、骨盤や腰の動きが関係することがあります。 症状によっては股関節そのものの検査が必要な場合もあります。

Q. マッサージだけで良くなりますか？

筋肉の緊張が原因の場合、一時的に楽になることはあります。 ただし、股関節の動き、骨盤の傾き、歩き方のクセが残ると再発しやすいため、 原因まで確認することが大切です。

Q. ストレッチしてもいいですか？

痛みが軽い場合は有効なこともありますが、痛みが強い時に無理に伸ばすと悪化することがあります。 状態に合わせて行うことが大切です。

Q. 股関節の痛みなのに腰や膝も痛くなるのはなぜですか？

股関節の動きが悪くなると、歩き方や体重のかけ方が変わり、 腰や膝に負担がかかることがあります。 股関節だけでなく、腰・骨盤・膝まで確認することが重要です。

Q. 整形外科で異常なしと言われても相談できますか？

相談できます。 画像で大きな異常がなくても、筋肉の硬さ、股関節の動き、骨盤や姿勢のクセで痛みが出ることがあります。

ひろ鍼灸整骨院は、板橋本町で股関節前面の痛み、足の付け根の痛み、 股関節痛、腰痛、骨盤まわりの痛みに対応しています。 板橋本町周辺で「足の付け根が痛い」「股関節の前側がつまる」「階段で股関節が痛い」という方は、
お気軽にご相談ください。

股関節前面の痛みは、股関節だけでなく、骨盤、腰、お尻、太もも、膝まで関係することがあります。
「歩き始めに痛い」「階段がつらい」「長く座った後に痛い」という方は、早めに状態を確認することが大切です。

ひろ鍼灸整骨院では、無理な予約の強制や回数券の売り付けは行いません。 一人ひとりの状態に合わせて、必要な施術とセルフケアを丁寧にご提案します。