歩くと膝の内側が痛い

階段の上り下りで膝が痛い

走ると膝の内側がズキッとする

正座やしゃがむ動作がつらい

病院で鵞足炎と言われた

このようなお悩みはありませんか？

鵞足炎は、膝の内側にある筋肉の付着部に負担がかかり、炎症や痛みが出る状態です。

ランニング、サッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上競技など、走る・踏み込む・切り返す動作が多い方にみられます。

板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、膝だけではなく股関節・足首・骨盤の動きまで確認しながら、再発予防も含めた施術を行っています。

このような症状はありませんか？

膝の内側が痛い

膝の少し下あたりが痛い

走ると痛みが強くなる

階段で膝が痛い

しゃがむと膝の内側が痛い

正座がつらい

押すとピンポイントで痛い

運動後にズキズキする

休むと楽だが再開すると痛い

湿布だけではなかなか改善しない

このような不安はありませんか？

練習を休んだ方がいいのかわからない

試合に間に合うか不安

膝の内側の痛みが長引いている

半月板損傷ではないか心配

変形性膝関節症ではないか不安

何度も再発している

鵞足炎は、膝の痛みの中でも比較的多い症状ですが、原因を整えないと再発しやすいケースがあります。

鵞足炎の主な原因

ランニングのオーバーユース

ダッシュや切り返し動作

練習量の急激な増加

太もも内側・裏側の硬さ

股関節の柔軟性低下

足首の硬さ

膝が内側へ入るフォーム

扁平足や足部バランスの乱れ

骨盤の不安定性

休息不足

実際の症例① 中学生 バスケットボール選手

切り返し動作やディフェンス姿勢で膝の内側に痛みが出る状態で来院。

練習量が増えた時期から症状が強くなっていました。

股関節の硬さと膝が内側へ入りやすい動きがみられました。

施術とセルフケア、切り返し動作の確認を行い、約5週間で練習に復帰できました。

実際の症例② 高校生 サッカー選手

ダッシュ後やキック動作で膝の内側が痛くなる状態でした。

太もも内側の緊張が強く、股関節の可動域低下もみられました。

膝周囲だけでなく股関節・骨盤の動きを改善しながら施術を継続。

約6週間で痛みなく練習参加できるようになりました。

実際の症例③ 40代女性 ランニングによる膝の内側痛

ランニング距離を増やした後から膝の内側に痛みが出現。

階段の下りでも痛みがあり、走ることを中止して来院されました。

足首の硬さと足部アーチの低下がみられ、膝の内側へ負担がかかっていました。

施術と走行距離の調整、セルフケアを行い、約1か月半でランニングを再開できました。

実際の症例④ 高校生 陸上競技選手

長距離練習中に膝の内側へ痛みが出る状態で来院。

走行距離が増えた時期から症状が強くなっていました。

股関節の柔軟性低下と足首の硬さがみられました。

施術とセルフケアを継続し、約5週間で練習復帰できました。

実際の症例⑤ ミニバス選手

ディフェンス姿勢や切り返し動作で膝の内側に痛みが出る状態でした。

練習を休むと改善するものの、再開すると痛みが戻る状態でした。

股関節の動きと体幹機能を改善しながら施術を行いました。

約1か月後には試合復帰できました。

実際の症例⑥ 50代女性 ウォーキングでの膝痛

ウォーキング中に膝の内側が痛くなる状態で来院。

膝だけでなく股関節周囲の硬さも強くみられました。

施術と運動指導を継続し、日常生活での痛みが軽減しました。

実際の症例⑦ 社会人 サッカー選手

試合後から膝の内側が痛くなり来院。

踏み込み動作で膝が内側へ入りやすい状態でした。

フォーム改善と施術を継続し、約6週間で競技へ復帰できました。

鵞足炎を放置するとどうなる？

鵞足炎は初期であれば比較的改善しやすいこともあります。

しかし痛みを我慢して走り続けたり、練習を続けたりすると炎症が慢性化することがあります。

階段の上り下りや歩行でも痛みが出るようになり、日常生活へ影響する場合もあります。

また痛みをかばうことで反対側の膝や股関節、腰へ負担がかかるケースも少なくありません。

早めに原因を確認し、適切なケアを行うことが大切です。

当院の鵞足炎に対する施術

ひろ鍼灸整骨院では膝の内側だけを施術するのではなく、膝へ負担をかけている原因を確認します。

股関節の柔軟性

足首の可動域

太もも内側の筋緊張

ハムストリングの柔軟性

お尻の筋肉の働き

体幹の安定性

歩き方や走り方

足部アーチの状態

これらを確認しながら施術を行います。

再発予防まで考えたサポートを行っています。

自宅でできるセルフケア

鵞足炎では太もも内側や太もも裏の筋肉が硬くなっていることが多くみられます。

状態に合わせたセルフケアが重要です。

太もも裏のストレッチ

股関節の柔軟性改善

お尻の筋肉の運動

足首の可動域改善

運動後のアイシング

練習量の調整

痛みが強い時期は無理をせず、身体の状態に合わせた対応が必要です。

よくある質問

Q. 鵞足炎はどこが痛くなりますか？

膝の内側から少し下あたりに痛みが出ることが多いです。

Q. 半月板損傷との違いはありますか？

半月板損傷は関節内部の障害ですが、鵞足炎は筋肉の付着部に起こる炎症です。

Q. ランニングを続けてもいいですか？

痛みの程度によります。無理をすると長引くことがあります。

Q. スポーツは休んだ方がいいですか？

状態によります。痛みが強い場合は負担を減らす必要があります。

Q. サポーターは必要ですか？

症状によっては有効な場合があります。

Q. 再発しやすいですか？

身体の使い方が改善されていないと再発することがあります。

Q. 病院と併用できますか？

可能です。医療機関と併用しながら通院される方も多くいます。

Q. 子どもにも起こりますか？

サッカーやバスケットボールなどをしている成長期にもみられます。

Q. 変形性膝関節症との違いはありますか？

変形性膝関節症は関節の変形が関係しますが、鵞足炎は筋肉や腱の付着部の炎症です。

Q. どれくらいで改善しますか？

症状の程度によりますが、数週間から数か月かかることがあります。

ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由

国家資格者が対応

スポーツ障害の施術経験が豊富

膝だけでなく股関節や足首まで確認

ランナーや学生アスリートの来院実績多数

セルフケアまで丁寧に指導

再発予防までサポート

板橋本町駅から通いやすい立地

予約優先制で待ち時間が少ない

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