ひろ鍼灸整骨院 板橋本町駅徒歩2分・開業13年・国家資格者による施術 腰痛・肩こり・スポーツ障害に対応
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
タナ障害｜膝の内側が痛い・曲げ伸ばしで引っかかる方へ
このようなお悩みはありませんか？
膝の内側が痛い
階段の昇り降りで膝が痛い
しゃがむと膝が痛い
膝を曲げ伸ばしすると引っかかる感じがする
スポーツ中に膝が痛くなる
長時間歩くと膝が痛い
病院でタナ障害と言われた
膝の違和感がなかなか改善しない
タナ障害は、膝関節内にある「滑膜ヒダ（タナ）」が炎症を起こし、 膝の内側に痛みや引っかかり感を生じる疾患です。
特にスポーツをしている方や、 膝の曲げ伸ばしを繰り返す方に多く見られます。
板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、 膝だけでなく股関節や足首の動きまで確認し、 再発予防も含めた施術を行っています。
タナ障害とは？
タナとは膝関節内に存在する滑膜ヒダのことです。
本来は問題にならない組織ですが、 繰り返しの摩擦やスポーツによる負担で炎症を起こすことがあります。
炎症が強くなると、 膝の曲げ伸ばし時に痛みや引っかかり感が出現します。
半月板損傷や膝蓋軟骨軟化症と似た症状が出ることもあります。
タナ障害で多い症状
膝の内側が痛い
曲げ伸ばしで痛い
引っかかる感じがする
クリック音がする
しゃがむと痛い
階段で痛い
正座がつらい
ランニングで痛い
スポーツ後に悪化する
なぜタナ障害になるのか？
タナ障害は膝だけの問題ではありません。
膝に負担が集中する身体の使い方が原因になっていることもあります。
- スポーツによるオーバーユース
- ランニングのしすぎ
- ジャンプ動作の繰り返し
- 股関節の硬さ
- 太ももの筋肉の緊張
- 足首の硬さ
- フォーム不良
- 筋力バランスの乱れ
- 膝への過負荷
膝だけを施術しても、 原因が改善されないと再発することがあります。
当院の施術方針
ひろ鍼灸整骨院では、 膝だけをみるのではなく、 股関節や足首の動きまで確認します。
- 膝関節の状態確認
- 歩行分析
- 股関節可動域評価
- 足首可動域評価
- 超音波療法
- 太ももの筋緊張改善
- フォーム改善
- セルフケア指導
- 再発予防指導
スポーツ復帰や日常生活改善を目標に施術を行います。
実際にあった症例①
高校生男子・サッカー
ランニング中に膝内側の痛みが出現。
しゃがむと痛みが強くなっていました。
股関節の硬さが強く、 膝への負担が集中していました。
施術と運動指導を行い、 約1か月で競技復帰されました。
実際にあった症例②
40代女性
階段の昇り降りで膝が痛く来院。
膝の引っかかり感もありました。
股関節と太ももの柔軟性改善を行い、 日常生活での痛みが軽減しました。
実際にあった症例③
中学生女子・バスケットボール
ジャンプ後の着地で膝が痛くなる状態でした。
膝の曲げ伸ばし時に違和感もありました。
フォーム改善と施術を行い、 競技へ復帰されました。
実際にあった症例④
50代男性・ランニング愛好家
ランニング中に膝の内側へ痛みが出るようになり来院されました。
走行距離が増えた時期と重なっており、 股関節の可動域低下も見られました。
施術とランニングフォームの見直しを行い、 約1か月後には痛みなく走れる距離が増えました。
実際にあった症例⑤
中学生男子・野球
練習後に膝の内側が痛くなり来院。
スクワット動作や階段で痛みが強くなっていました。
太もも前側の筋緊張改善と股関節調整を行い、 約5回の施術で痛みが軽減しました。
実際にあった症例⑥
30代女性・フィットネス
スクワットやランジで膝が痛くなる状態でした。
フォーム確認を行うと、 膝へ負担が集中する動きが見られました。
フォーム改善と施術を行い、 トレーニングを再開できるようになりました。
実際にあった症例⑦
高校生女子・バレーボール
ジャンプ練習後に膝内側の痛みが悪化していました。
膝だけでなく股関節と足首にも問題がありました。
施術とセルフケア指導を継続し、 約1か月半で試合へ復帰されました。
タナ障害を放置するとどうなる？
初期は軽い違和感だけでも、 放置すると慢性化することがあります。
- 膝の痛みが長引く
- 階段がつらくなる
- 正座ができなくなる
- スポーツパフォーマンスが低下する
- 膝をかばい股関節や足首まで負担が広がる
- 運動不足になる
早期に対処することで改善しやすくなります。
ご自宅でできるセルフケア
- 太もも前側のストレッチ
- 股関節の柔軟性改善
- 長時間のしゃがみ込みを避ける
- 運動量を急激に増やさない
- アイシングを活用する
- フォームを見直す
痛みを我慢しながら運動を続けると悪化することがあります。
ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
- 板橋本町で開業13年以上
- 国家資格者が対応
- スポーツ障害の施術経験が豊富
- 超音波療法に対応
- 股関節や足首まで評価
- フォーム改善もサポート
- 無理な回数券販売をしない
- 無理な予約取りをしない
よくある質問
タナ障害は自然に治りますか？
軽症なら改善することもありますが、 繰り返し負担がかかると長引く場合があります。
手術が必要ですか？
多くは保存療法が選択されますが、 状態によっては医療機関での相談が必要です。
運動は続けても大丈夫ですか？
症状によります。 痛みが強い場合は運動量調整が必要です。
半月板損傷との違いは何ですか？
症状が似ていることがあります。 正確な判断には検査が必要です。
どれくらいで改善しますか？
症状の程度によりますが、 早めの対応ほど改善しやすい傾向があります。
関連する症例ページ
膝の内側の痛みや引っかかり感でお悩みの方へ
タナ障害は膝だけではなく、 股関節や足首の動きが関係していることも少なくありません。
ひろ鍼灸整骨院では、 原因を確認しながら再発予防までサポートしています。
TEL：03-5944-1160
