ひろ鍼灸整骨院 板橋本町駅徒歩2分・開業13年・国家資格者による施術 腰痛・肩こり・スポーツ障害に対応
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
アキレス腱滑液包炎｜かかとの後ろが痛い・靴が当たると痛い方へ
このようなお悩みはありませんか？
かかとの後ろが痛い
靴が当たると痛い
アキレス腱の付け根が腫れている
歩き始めにかかとが痛い
ランニング後にかかとの後ろが痛む
階段や坂道で痛い
硬い靴を履くと悪化する
休むと楽だが、運動するとまた痛い
試合や大会が近くて不安
アキレス腱滑液包炎は、 アキレス腱とかかとの骨の間、または皮膚との間にある滑液包に炎症が起こり、 かかとの後ろに痛みや腫れが出る状態です。
ランニング、サッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上競技など、 走る・跳ぶ動作が多い競技で見られます。
板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、 かかとの痛みだけでなく、ふくらはぎ・足首・足部アーチ・靴の影響・フォームまで確認し、 再発予防と競技復帰を目指して施術を行います。
アキレス腱滑液包炎とは？
滑液包とは、腱や骨、皮膚の摩擦を減らすクッションのような組織です。
アキレス腱の周囲には、かかとの骨との摩擦を減らす滑液包があります。
この部分に繰り返し負担や圧迫がかかると炎症が起こり、 かかとの後ろの痛みや腫れにつながります。
特に靴のかかと部分が硬い場合や、 ランニング量が急に増えた場合に悪化しやすい傾向があります。
アキレス腱滑液包炎で多い症状
かかとの後ろが痛い
靴が当たると痛い
アキレス腱の付け根が腫れる
押すと痛い
歩き始めが痛い
走ると痛い
ジャンプで痛い
階段や坂道で痛い
運動後に熱っぽい
なぜアキレス腱滑液包炎になるのか？
アキレス腱滑液包炎は、 かかとの後ろだけの問題ではありません。
ふくらはぎの硬さ、足首の動き、靴の圧迫、足部アーチ、運動量などが重なることで起こりやすくなります。
- 靴のかかと部分の圧迫
- ランニング量の急な増加
- ジャンプ動作の繰り返し
- ふくらはぎの柔軟性低下
- 足首の硬さ
- 扁平足や足部アーチ低下
- 坂道や硬い地面での運動
- 股関節の可動域低下
- 骨盤バランスの乱れ
- 休養不足
痛みのある部分だけを休ませても、 原因が残っていると再発しやすくなります。
アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎との違い
アキレス腱炎はアキレス腱そのものに負担がかかる状態です。
アキレス腱周囲炎は、アキレス腱のまわりの組織に炎症が起こる状態です。
アキレス腱滑液包炎は、アキレス腱とかかとの骨、または皮膚との間にある滑液包の炎症が中心です。
痛みの場所が近いため、どこに炎症があるのかを確認することが大切です。
関連ページ： アキレス腱炎
当院の施術方針
ひろ鍼灸整骨院では、 かかとの後ろだけをみるのではなく、 ふくらはぎ・足首・足部アーチ・靴の影響・歩行やランニングフォームまで確認します。
- かかと後方の痛み・腫れの確認
- アキレス腱周囲の状態確認
- ふくらはぎの筋緊張確認
- 足首可動域評価
- 足部アーチ評価
- 靴やフォームの確認
- 超音波療法
- テーピング
- セルフケア指導
- 競技復帰の段階的サポート
痛みを減らすだけでなく、 運動再開後に再発しにくい状態を目指します。
実際にあった症例①
40代男性・ランニング
マラソン練習で走行距離を増やしてから、 かかとの後ろに痛みが出るようになりました。
靴のかかと部分の圧迫とふくらはぎの硬さが強く、 アキレス腱周囲へ負担が集中していました。
施術とランニング量の調整、靴の見直しを行い、 約1か月で痛みなく走れる距離が増えました。
実際にあった症例②
中学生男子・サッカー
スパイクを履くと、かかとの後ろが痛くなる状態でした。
足首の硬さとふくらはぎの疲労が強く、 練習量の増加も重なっていました。
超音波療法とテーピング、ストレッチ指導を行い、 約4週間で練習参加量を増やせるようになりました。
実際にあった症例③
高校生女子・バレーボール
ジャンプ練習後にかかとの後ろが腫れて、 着地時に痛みが出る状態でした。
ふくらはぎの緊張に加え、股関節の使い方が弱く、 ジャンプ着地でかかと周囲へ負担がかかっていました。
施術と着地動作の確認を行い、 約5週間で練習へ復帰されました。
実際にあった症例④
50代女性・ウォーキング
毎日のウォーキング後にかかとの後ろが痛くなり来院されました。
足首の硬さと扁平足傾向があり、 アキレス腱付着部への負担が増えていました。
施術と歩行指導を継続し、 長時間歩いても痛みが出なくなりました。
実際にあった症例⑤
高校生男子・陸上競技
短距離走のスタート時にかかと後方へ強い痛みが出ていました。
ふくらはぎの柔軟性低下と練習量増加が原因でした。
施術とセルフケアを継続し、 競技へ復帰されました。
実際にあった症例⑥
30代男性・フットサル
試合後にかかとの後ろが腫れ、 スパイクが当たるだけでも痛い状態でした。
足首可動域低下とアキレス腱周囲の緊張が強くみられました。
施術とフォーム改善を行い、 競技へ復帰されました。
実際にあった症例⑦
中学生女子・バスケットボール
ジャンプ練習後にかかとの後ろが腫れて痛みが出る状態でした。
着地フォームと足部アーチの問題が確認されました。
施術と運動指導を行い、 試合へ復帰されました。
アキレス腱滑液包炎を放置するとどうなる？
初期は運動後だけの痛みでも、 放置すると日常生活にも影響することがあります。
- 歩行時にも痛みが出る
- 靴を履くだけで痛い
- ジャンプができなくなる
- ダッシュができなくなる
- 慢性化する
- スポーツ継続が困難になる
長引く前に早めの対応が重要です。
ご自宅でできるセルフケア
- ふくらはぎのストレッチ
- 足首の柔軟性改善
- 運動後のアイシング
- 靴の見直し
- 運動量の調整
- 十分な休養
痛みを我慢して運動を続けることはおすすめできません。
ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
- 板橋本町で開業13年以上
- 国家資格者が対応
- スポーツ障害の施術経験が豊富
- 超音波療法に対応
- ランナーや学生アスリートの来院多数
- フォーム改善も実施
- 再発予防指導まで対応
- 無理な回数券販売をしない
- 無理な予約取りをしない
よくある質問
アキレス腱炎との違いは何ですか？
アキレス腱そのものではなく、 滑液包に炎症が起きている状態です。
靴を変えた方がいいですか？
靴の圧迫が原因の場合は見直しが有効なことがあります。
走っても大丈夫ですか？
症状によります。 痛みが強い場合は運動量調整が必要です。
再発しやすいですか？
原因が改善されないまま復帰すると再発しやすくなります。
どれくらいで改善しますか？
症状の程度や期間によって異なります。
かかとの後ろの痛みでお悩みの方はお早めにご相談ください
アキレス腱滑液包炎は早期対応がスポーツ復帰への近道です。
ひろ鍼灸整骨院では、 痛みの改善だけでなく再発予防やフォーム改善までサポートしています。
TEL：03-5944-1160
