ひろ鍼灸整骨院 板橋本町駅徒歩2分・開業13年・国家資格者による施術 腰痛・肩こり・スポーツ障害に対応
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
ふくらはぎの肉離れ｜急な痛み・歩けない・スポーツ中にブチッとした方へ
このようなお悩みはありませんか？
ダッシュした瞬間にふくらはぎが痛くなった
ブチッと音がした気がする
歩くとふくらはぎが痛い
つま先立ちができない
ふくらはぎに腫れや内出血がある
運動会や試合中にケガをした
再発を繰り返している
早くスポーツ復帰したい
肉離れかどうかわからない
ふくらはぎの肉離れは、 スポーツ現場で非常に多いケガの一つです。
特にサッカー、野球、テニス、バスケットボール、陸上競技など、 ダッシュやジャンプが多い競技で発生しやすくなります。
肉離れは適切な対応を行うことで回復が早くなり、 逆に無理をすると再発しやすくなるため注意が必要です。
板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、 痛みの改善だけでなく競技復帰や再発予防までサポートしています。
ふくらはぎの肉離れとは？
肉離れとは筋肉や筋膜の一部が損傷するケガです。
ふくらはぎでは特に腓腹筋（ひふくきん）やヒラメ筋に発生しやすく、 ダッシュやジャンプ動作で起こることが多くあります。
軽症なら違和感程度ですが、 重症になると歩行困難になることもあります。
適切な時期に適切なリハビリを行うことが重要です。
肉離れで多い症状
急な鋭い痛み
歩行時痛
つま先立ちで痛い
ダッシュできない
ジャンプできない
腫れが出る
内出血が出る
押すと強く痛い
力が入りにくい
なぜ肉離れが起こるのか？
肉離れは単なる運動不足だけではありません。
筋肉の柔軟性低下や疲労の蓄積など、 複数の要因が重なって発生します。
- ウォーミングアップ不足
- 筋肉の柔軟性低下
- 疲労の蓄積
- 急なダッシュ
- ジャンプ動作
- 加齢による筋力低下
- 運動量の急増
- 水分不足
- 身体のバランス不良
- 過去の肉離れ
特に一度肉離れを起こした方は再発リスクが高くなります。
肉離れの重症度
肉離れは大きく3段階に分けられます。
軽症では違和感程度ですが、 重症になると筋肉の断裂が起こります。
- Ⅰ度：軽度損傷
- Ⅱ度：部分断裂
- Ⅲ度：完全断裂
損傷の程度によって復帰までの期間も変わります。
当院の施術方針
ひろ鍼灸整骨院では、 損傷部位だけでなく身体全体のバランスを確認します。
- 損傷部位の評価
- 歩行状態の確認
- 腫れや内出血の確認
- 筋力評価
- 柔軟性評価
- 超音波療法
- テーピング
- 競技復帰指導
- セルフケア指導
- 再発予防指導
復帰を急ぎすぎず、 最短で競技復帰できるようサポートします。
実際にあった症例①
40代男性・草野球
ベースランニング中にふくらはぎへ激痛が走り来院されました。
腓腹筋の部分損傷が疑われる状態でした。
超音波療法と段階的リハビリを行い、 約6週間で競技復帰されました。
実際にあった症例②
高校生男子・サッカー
ダッシュ時にブチッとした感覚があり、 歩行も困難な状態でした。
Ⅱ度損傷が疑われる状態でした。
施術とリハビリを行い、 約8週間で試合復帰されました。
実際にあった症例③
50代男性・テニス
サーブ後のダッシュでふくらはぎを負傷しました。
柔軟性低下と疲労蓄積が背景にありました。
施術とセルフケアを継続し、 競技へ復帰されました。
実際にあった症例④
中学生男子・陸上競技
短距離走のスタート時にふくらはぎへ激痛が走りました。
大会前で練習量が増えており、 疲労が蓄積していました。
施術と段階的な運動復帰を行い、 約5週間で競技へ復帰されました。
実際にあった症例⑤
40代女性・バレーボール
ジャンプの着地後にふくらはぎへ痛みが出現しました。
柔軟性低下と筋疲労が原因でした。
超音波療法とストレッチ指導を行い、 競技へ復帰されました。
実際にあった症例⑥
30代男性・フットサル
試合中の切り返し動作で肉離れを起こしました。
過去にも肉離れ歴があり、 再発を繰り返していました。
再発予防を含めた施術を行い、 現在も競技を継続されています。
実際にあった症例⑦
60代男性・ウォーキング
坂道を歩いている時にふくらはぎへ痛みが出ました。
筋力低下と柔軟性不足が背景にありました。
施術と運動指導を継続し、 日常生活へ復帰されました。
肉離れを放置するとどうなる？
肉離れは放置すると再発リスクが高くなります。
- 痛みが長引く
- 筋力低下が起こる
- 柔軟性が低下する
- 再発しやすくなる
- 競技パフォーマンスが低下する
- 慢性的な違和感が残る
特に自己判断で早期復帰すると再受傷の危険があります。
ご自宅でできるセルフケア
- 無理な運動を控える
- アイシングを行う
- 段階的にストレッチを行う
- ふくらはぎの柔軟性改善
- 十分な睡眠をとる
- 水分補給を心掛ける
痛みが強い時期は無理なストレッチは避けましょう。
ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
- 板橋本町で開業13年以上
- 国家資格者が対応
- スポーツ障害の症例多数
- 学生アスリートの来院多数
- 超音波療法に対応
- 競技復帰までサポート
- フォーム改善も実施
- 再発予防指導まで対応
- 無理な回数券販売をしない
- 無理な予約取りをしない
よくある質問
肉離れは何週間で治りますか？
損傷の程度によりますが、 軽症で2?4週間、重症では2か月以上かかることがあります。
歩いても大丈夫ですか？
状態によります。 強い痛みがある場合は無理をしないことが重要です。
再発しやすいですか？
適切なリハビリを行わないと再発しやすくなります。
スポーツ復帰はいつできますか？
筋力や柔軟性が回復してから段階的に復帰します。
超音波療法は受けられますか？
はい。状態に応じて対応しています。
ふくらはぎの肉離れでお悩みの方はお早めにご相談ください
肉離れは初期対応と復帰のタイミングが非常に重要です。
ひろ鍼灸整骨院では、 痛みの改善だけでなく競技復帰や再発予防までサポートしています。
TEL：03-5944-1160
