ひろ鍼灸整骨院 板橋本町駅徒歩2分・開業13年・国家資格者による施術 腰痛・肩こり・スポーツ障害に対応
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
ハムストリングの肉離れ｜太ももの裏が急に痛くなった・ダッシュで痛めた方へ
このようなお悩みはありませんか？
ダッシュした瞬間に太ももの裏が痛くなった
ブチッとした感覚があった
歩くと太ももの裏が痛い
走れなくなった
前屈すると痛い
内出血が出てきた
スポーツ中に負傷した
再発を繰り返している
早く競技復帰したい
ハムストリングの肉離れは、 スポーツ現場で非常に多いケガのひとつです。
特にサッカー、陸上競技、野球、ラグビー、テニスなど、 ダッシュ動作の多い競技で発生しやすくなります。
適切な処置とリハビリを行うことで復帰が早くなりますが、 無理な復帰は再発の原因となります。
板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、 痛みの改善だけでなく競技復帰や再発予防までサポートしています。
ハムストリングとは？
ハムストリングとは、 太ももの裏側にある筋肉群の総称です。
大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の3つで構成されています。
走る・跳ぶ・止まる・方向転換する際に重要な役割を担っています。
特にダッシュ動作の終盤で大きな負荷がかかるため、 肉離れが発生しやすい部位です。
ハムストリング肉離れで多い症状
太ももの裏の急な痛み
歩行時痛
ダッシュできない
前屈で痛い
腫れが出る
内出血が出る
押すと痛い
階段がつらい
力が入りにくい
なぜハムストリングの肉離れが起こるのか？
単純に筋力不足だけではありません。
柔軟性や身体の使い方も大きく関係しています。
- 急なダッシュ
- 柔軟性低下
- ウォーミングアップ不足
- 疲労の蓄積
- 股関節の硬さ
- 骨盤バランスの乱れ
- 筋力バランスの崩れ
- 過去の肉離れ歴
- 練習量の増加
- フォーム不良
特に再発率が高いケガとして知られているため、 復帰までの過程が重要になります。
肉離れの重症度
損傷の程度によって回復期間が変わります。
- Ⅰ度：軽度損傷
- Ⅱ度：部分断裂
- Ⅲ度：完全断裂
軽症だからといって無理をすると、 再発の原因になります。
当院の施術方針
ひろ鍼灸整骨院では、 損傷部位だけでなく身体全体の動きまで確認します。
- 損傷部位の評価
- 歩行状態の確認
- 股関節可動域評価
- 骨盤バランス確認
- 筋力評価
- 柔軟性評価
- 超音波療法
- テーピング
- 競技復帰指導
- 再発予防指導
再発しにくい身体づくりまでサポートしています。
実際にあった症例①
高校生男子・サッカー
ダッシュ中に太ももの裏へ激痛が走り来院されました。
大腿二頭筋の部分損傷が疑われる状態でした。
超音波療法と段階的リハビリを行い、 約7週間で競技復帰されました。
実際にあった症例②
40代男性・草野球
盗塁時に太ももの裏へ痛みが走りました。
柔軟性低下と疲労蓄積が背景にありました。
施術とリハビリを行い、 競技へ復帰されました。
実際にあった症例③
高校生女子・陸上競技
100m走のスタート時に肉離れを発症しました。
股関節の硬さとハムストリングの疲労が原因でした。
施術とフォーム改善を行い、 競技へ復帰されました。
実際にあった症例④
30代男性・フットサル
試合中の切り返し動作で太ももの裏に激痛が走りました。
過去にも肉離れ歴があり、 柔軟性不足が見られました。
施術と再発予防トレーニングを行い、 競技へ復帰されました。
実際にあった症例⑤
50代男性・テニス
前後のダッシュを繰り返している際に受傷しました。
股関節可動域低下と疲労の蓄積が原因でした。
施術とセルフケアを継続し、 競技へ復帰されました。
実際にあった症例⑥
高校生男子・野球
ベースランニング中に太ももの裏へ強い痛みが出現しました。
走り込みの増加と柔軟性不足が背景にありました。
施術とリハビリを行い、 試合復帰されました。
実際にあった症例⑦
中学生男子・陸上競技
短距離走のスタート時に太ももの裏を負傷しました。
フォームの乱れと疲労蓄積が確認されました。
施術とフォーム改善を行い、 競技へ復帰されました。
ハムストリング肉離れを放置するとどうなる？
適切な処置を行わず復帰すると、 再発リスクが高くなります。
- 痛みが長引く
- 筋力低下が残る
- 柔軟性が低下する
- 再発を繰り返す
- ダッシュ力が低下する
- 競技パフォーマンスが落ちる
ハムストリングの肉離れは再発率が高いケガとして知られています。
ご自宅でできるセルフケア
- 無理な運動を控える
- アイシングを行う
- 段階的にストレッチを行う
- 股関節の柔軟性改善
- 十分な睡眠をとる
- 水分補給を意識する
痛みが強い時期の無理なストレッチは避けましょう。
ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
- 板橋本町で開業13年以上
- 国家資格者が対応
- スポーツ障害の症例多数
- 学生アスリートの来院多数
- 超音波療法に対応
- 競技復帰までサポート
- フォーム改善も実施
- 再発予防指導まで対応
- 無理な回数券販売をしない
- 無理な予約取りをしない
よくある質問
ハムストリング肉離れは再発しやすいですか？
はい。復帰を急ぎすぎると再発しやすくなります。
歩いても大丈夫ですか？
状態によりますが、 強い痛みがある場合は無理をしないことが重要です。
ストレッチはした方がいいですか？
急性期は避け、 回復段階に応じて行うことが重要です。
競技復帰までどれくらいかかりますか？
損傷の程度によって数週間から数か月かかることがあります。
超音波療法は受けられますか？
はい。状態に応じて施術を行っています。
ハムストリングの肉離れでお悩みの方はお早めにご相談ください
ハムストリングの肉離れは初期対応と復帰のタイミングが非常に重要です。
ひろ鍼灸整骨院では、 痛みの改善だけでなく競技復帰や再発予防までサポートしています。
TEL：03-5944-1160
