このようなお悩みはありませんか？

走ると股関節の付け根が痛い

ボールを蹴ると鼠径部が痛い

ダッシュや切り返しで股関節が痛む

腹筋動作で下腹部から股関節に痛みが出る

サッカーやフットサル後に痛みが強くなる

ストレッチしてもなかなか良くならない

休むと楽だが、練習再開でまた痛くなる

試合が近いので早く復帰したい

グロインペインとは？

グロインペインは、鼠径部痛症候群とも呼ばれます。

股関節の付け根、内もも、下腹部、恥骨周辺などに痛みが出ることが多く、 一つの筋肉だけではなく複数の部位が関係しているケースがあります。

特に内転筋、腸腰筋、腹筋群、骨盤周囲の筋肉のバランスが崩れることで、 鼠径部に負担が集中しやすくなります。

痛みを我慢して競技を続けると長引くことがあるため、 早めの対策が大切です。

グロインペインで多い症状

股関節の付け根が痛い

内ももが痛い

キック動作で痛い

ダッシュで痛い

切り返しで痛い

腹筋動作で痛い

階段や坂道で痛い

片足立ちで違和感がある

練習後に鼠径部が重だるい

なぜグロインペインになるのか？

グロインペインは、単純に股関節が硬いだけで起こるものではありません。

骨盤・体幹・股関節・太もも・足首の連動が崩れ、 鼠径部へ負担が集中することで起こりやすくなります。

• 股関節の可動域低下
• 内転筋の緊張
• 腸腰筋の硬さ
• 骨盤の不安定性
• 体幹機能の低下
• キックフォームの問題
• ダッシュや切り返しの繰り返し
• 練習量の急な増加
• 疲労の蓄積

痛い場所だけを揉んでも戻りやすい方は、 身体全体の使い方を確認する必要があります。

関連する股関節・スポーツ障害ページ

• 股関節痛
• 腸腰筋障害
• 股関節前面の痛み
• 歩くと股関節が痛い
• あぐらで股関節が痛い
• 股関節インピンジメント（FAI）
• スポーツ障害
• 肉離れ

当院の施術方針

ひろ鍼灸整骨院では、 鼠径部だけを施術するのではなく、 痛みが出る動作と身体全体の連動を確認します。

• 股関節可動域の確認
• 内転筋の緊張確認
• 腸腰筋の状態確認
• 骨盤バランス評価
• 体幹機能の確認
• キック・切り返し動作の確認
• 超音波療法
• テーピング
• 競技復帰の段階的サポート

痛みを減らすだけでなく、 再発しにくい動き方まで整えることを大切にしています。

高校生男子・サッカー

シュート動作で股関節の付け根に痛みが出る状態でした。

股関節の内旋可動域低下と内転筋の緊張が強く、 キック時に鼠径部へ負担が集中していました。

施術とキックフォームの確認を行い、 約5週間で練習参加量を増やせるようになりました。

30代男性・フットサル

切り返し動作で鼠径部に鋭い痛みが出て来院されました。

体幹の安定性低下と股関節の硬さがあり、 方向転換時に骨盤が不安定になっていました。

股関節・骨盤・体幹の調整を行い、 約1か月でフットサルへ復帰されました。

中学生男子・サッカー

ダッシュとインサイドキックで股関節の付け根が痛くなる状態でした。

腸腰筋と内転筋の緊張が強く、 股関節前面にも負担がかかっていました。

施術とセルフケア指導を行い、 約4週間で痛みが軽減しました。

大学生男子・ラグビー

タックル練習後から鼠径部の痛みが強くなり来院されました。

股関節の可動域低下と体幹機能の低下が見られました。

施術とトレーニング指導を行い、 約6週間後に競技復帰されました。

40代男性・マラソン

ランニング距離を増やした頃から股関節の付け根が痛くなりました。

骨盤の動きが悪く、 内転筋への負担が大きくなっていました。

施術とフォーム改善を行い、 長距離ランニングへ復帰されました。

高校生男子・陸上競技

短距離走のスタート時に鼠径部へ痛みが出る状態でした。

腸腰筋の緊張と股関節前面の硬さが強く見られました。

施術とストレッチ指導を継続し、 競技へ復帰されました。

中学生男子・サッカー

以前から股関節の痛みを繰り返していました。

フォーム分析を行うと、 キック時の身体の使い方に問題がありました。

施術と動作改善を行い、 再発なくプレーできています。

グロインペインを放置するとどうなる？

初期は運動時だけの痛みでも、 放置すると慢性化することがあります。

• キックができなくなる
• ダッシュで痛みが出る
• 競技パフォーマンスが低下する
• 股関節可動域が低下する
• 肉離れを起こしやすくなる
• 長期間スポーツができなくなる

早めの対応ほど競技復帰もスムーズになります。

グロインペインのセルフケア

• 股関節ストレッチ
• 内転筋ストレッチ
• 腸腰筋ストレッチ
• 体幹トレーニング
• 運動量の調整
• 十分な休養を取る

痛みを我慢して練習を続けると長引く原因になります。

ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由

• 板橋本町で開業13年以上
• 国家資格者が対応
• スポーツ障害の施術経験が豊富
• 超音波療法に対応
• 競技復帰までサポート
• フォーム改善も実施
• 再発予防まで対応
• 無理な回数券販売をしない
• 無理な予約取りをしない

よくある質問

グロインペインは自然に治りますか？

軽症であれば改善する場合もありますが、 原因が残ると再発しやすくなります。

サッカーを続けても大丈夫ですか？

状態によります。 痛みが強い場合は練習量調整が必要です。

どの年代に多いですか？

中学生から大学生の競技者に多く見られます。

肉離れとの違いは何ですか？

肉離れは急性外傷、 グロインペインは慢性的な負担によることが多いです。

どれくらいで復帰できますか？

症状や競技レベルによりますが、 早期対応ほど復帰しやすい傾向があります。

関連する症例ページ

• 股関節痛
• 腸腰筋障害
• 股関節前面の痛み
• 股関節外側の痛み
• 中臀筋・小臀筋障害
• 股関節インピンジメント（FAI）
• 歩くと股関節が痛い
• あぐらで股関節が痛い
• 肉離れ
• スポーツ障害
• 腰痛
• 仙腸関節性腰痛

股関節の付け根や鼠径部の痛みでお悩みの方へ

グロインペインは早期対応が競技復帰への近道です。

ひろ鍼灸整骨院では、 痛みの改善だけでなく再発予防やフォーム改善までサポートしています。

TEL：03-5944-1160

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