ひろ鍼灸整骨院 板橋本町駅徒歩2分・開業13年・国家資格者による施術 腰痛・肩こり・スポーツ障害に対応
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
肉離れ｜太もも・ふくらはぎの痛み｜スポーツ中の急なケガでお悩みの方へ
このようなお悩みはありませんか？
走った瞬間に「ブチッ」と痛みが出た
ダッシュ中に太もも裏を痛めた
ふくらはぎに激痛が走った
歩くと痛い
内出血が出ている
試合が近いので早く復帰したい
何度も肉離れを繰り返している
どのタイミングで運動再開していいかわからない
肉離れはスポーツ障害の中でも非常に多いケガの一つです。
特にサッカー、野球、陸上、バスケットボール、 バレーボールなどダッシュやジャンプが多い競技で発生しやすい特徴があります。
板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、 損傷した筋肉だけではなく、 股関節・骨盤・足首・フォームまで確認し、 再発予防と競技復帰をサポートしています。
肉離れとは？
肉離れとは筋肉が急激に引き伸ばされたり、 強く収縮した際に筋線維が損傷するケガです。
軽症では違和感程度ですが、 重症になると歩行困難や大きな内出血を伴うことがあります。
特に発生しやすい部位は以下です。
- ハムストリング（太もも裏）
- 大腿四頭筋（太もも前）
- 腓腹筋（ふくらはぎ）
- 内転筋（股関節内側）
肉離れで多い症状
急な鋭い痛み
筋肉を伸ばすと痛い
力を入れると痛い
歩くと痛い
ダッシュできない
ジャンプできない
押すと強い痛みがある
腫れや内出血がある
再発への不安がある
なぜ肉離れになるのか？
肉離れは単に筋肉が硬いだけで起こるわけではありません。
身体の使い方や柔軟性不足、 疲労の蓄積など様々な要因が重なります。
- ウォーミングアップ不足
- 筋肉疲労の蓄積
- 柔軟性低下
- 股関節の硬さ
- 骨盤バランスの乱れ
- 体幹機能低下
- 急激な運動量増加
- 過去の肉離れ
- フォーム不良
痛めた部位だけをみるのではなく、 身体全体を評価することが重要です。
部位別の肉離れページ
当院の施術方針
ひろ鍼灸整骨院では、 損傷部位の状態を確認しながら、 復帰までの流れを考えて施術を行います。
- 損傷部位の確認
- 歩行評価
- 超音波療法
- テーピング
- 股関節可動域改善
- 骨盤バランス調整
- フォーム確認
- 復帰プログラム作成
- 再発予防指導
「早く復帰したい」 「再発したくない」 そんな方をサポートしています。
実際にあった症例①
高校生男子・サッカー
ダッシュ中にハムストリングを受傷。
歩行時にも痛みがありました。
超音波療法と段階的リハビリを行い、 約5週間で試合復帰されました。
実際にあった症例②
40代男性・草野球
ベースランニング中にふくらはぎを受傷。
足首の硬さが強く見られました。
施術とストレッチ指導を行い、 約1か月で競技復帰されました。
実際にあった症例③
中学生女子・陸上競技
短距離走中に太もも前を受傷。
股関節の柔軟性不足が大きな原因でした。
施術とトレーニング指導を行い、 約4週間で競技復帰されました。
実際にあった症例④
50代男性・テニス
前方へのダッシュ中にふくらはぎへ激痛が走り来院されました。
受傷直後から歩行時痛が強く、 軽い内出血も見られました。
超音波療法と段階的な運動療法を行い、 約5週間後にテニスへ復帰されました。
実際にあった症例⑤
高校生女子・バスケットボール
ジャンプ着地後に太もも裏へ痛みが出現。
股関節の硬さと体幹の不安定性がありました。
施術とフォーム改善を行い、 約1か月で試合へ復帰されました。
実際にあった症例⑥
30代男性・フットサル
切り返し動作で内転筋を損傷。
グロインペインも併発していました。
股関節の動き改善を中心に施術を行い、 競技復帰後も再発なくプレーされています。
実際にあった症例⑦
中学生男子・野球
ベースランニング中にハムストリングを受傷。
以前にも同じ場所を痛めた経験がありました。
再発予防まで含めた施術を行い、 現在は問題なくプレーできています。
肉離れを放置するとどうなる？
肉離れは軽症に見えても、 適切な対応をしないと再発しやすいケガです。
- 治癒まで長期間かかる
- 同じ場所を繰り返し痛める
- 筋力低下が起こる
- 競技パフォーマンスが低下する
- フォームが崩れる
- 別の部位を痛める
特にスポーツ選手は、 早すぎる復帰による再受傷が多く見られます。
肉離れの重症度について
肉離れは大きく3段階に分けられます。
軽度
違和感や軽い痛みが中心で歩行可能。
中等度
歩行痛があり、運動継続が困難。
重度
強い痛みや内出血があり歩行困難。
状態によって復帰までの期間も変わります。
ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
- 板橋本町で開業13年以上
- スポーツ障害の施術経験が豊富
- 超音波療法に対応
- 競技復帰までサポート
- フォーム改善も実施
- 再発予防指導を重視
- 無理な回数券販売をしない
- 無理な予約取りをしない
よくある質問
肉離れは温めた方がいいですか？
受傷直後は状態によって対応が異なります。 自己判断せずご相談ください。
ストレッチはすぐ始めても大丈夫ですか？
時期によります。 早すぎるストレッチは悪化の原因になります。
肉離れはクセになりますか？
原因が改善されないまま復帰すると再発しやすくなります。
どれくらいでスポーツ復帰できますか？
損傷の程度によりますが、 状態を確認しながら判断します。
整骨院でも対応できますか？
状態確認と競技復帰サポート、 再発予防まで対応しています。
関連する症例ページ
肉離れでお困りの方はお早めにご相談ください
肉離れは適切な処置と復帰計画が重要です。
ひろ鍼灸整骨院では、 競技復帰と再発予防までサポートしています。
TEL：03-5944-1160
