板橋本町で腸脛靱帯炎（ランナー膝）にお悩みの方へ～ひろ鍼灸整骨院の症例～

✔ こんなお悩みありませんか？

✔ 走ると膝の外側が痛い

✔ ランニングの途中から痛みが出る

✔ 下り坂で特に痛む

✔ 休むと良くなるが再発する

✔ 膝の外側を押すと痛い

それは**腸脛靱帯炎（ランナー膝）**の可能性があります

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✔ 来院された方（板橋本町エリア）

✔ 30代男性

✔ 板橋本町周辺でランニング習慣あり（週3〜4回）

✔ 1ヶ月前から膝外側の痛み

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✔ 主な症状

✔ 膝外側（大腿骨外側上顆付近）の痛み

✔ 走行中に徐々に痛みが増強

✔ 押すとピンポイントで痛い

✔ 歩行でも違和感あり

✔ 重症になると安静時も痛む

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✔ 原因

腸脛靱帯が膝の外側で擦れることで炎症が起こります。

✔ ランニングのオーバーユース（使いすぎ）

✔ 股関節・お尻の筋力低下

✔ 柔軟性不足（大腿筋膜張筋・大殿筋）

✔ フォームの崩れ

✔ 硬い路面・下り坂

板橋本町エリアでもランナーに多い症状です

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✔ 当院での評価

✔ 腸脛靱帯の緊張（＋）

✔ 大腿筋膜張筋の硬さ（＋）

✔ 中殿筋の筋力低下（＋）

✔ 股関節の可動域制限

膝ではなく股関節の機能低下が原因と判断

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✔ 施術内容

✔ 太もも外側・臀部の筋緊張調整

✔ 股関節の可動域改善

✔ 骨盤バランス調整

✔ 中殿筋トレーニング指導

✔ ストレッチ指導

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✔ 経過

✔ 1回目：歩行時痛軽減

✔ 3回目：軽いジョギング可能

✔ 6回目：痛みほぼ消失

✔ 8回目：ランニング復帰

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✔ セルフケア

✔ 腸脛靱帯・臀部のストレッチ

✔ フォームローラーで筋膜リリース

✔ 中殿筋トレーニング（片脚立ちなど）

✔ ランニング量の調整

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✔ 当院の考え方

✔ 痛い場所だけを施術しない

✔ 股関節・骨盤の機能改善を重視

✔ 再発しにくい身体づくりまでサポート

根本改善を目的とした施術を行います

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✔ 板橋本町で腸脛靱帯炎にお悩みの方へ

✔ 何度も再発している

✔ ストレッチだけでは改善しない

✔ ランニングを続けたい

そのままにせず、お早めにご相談ください

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