歩くと股関節の前が痛い

足を上げると痛い

階段を上ると股関節がつらい

走ると股関節前面に違和感がある

スポーツ中に股関節が痛くなる

このようなお悩みはありませんか？

腸腰筋障害は、股関節の前側に痛みが出やすいスポーツ障害の一つです。

特にサッカー、野球、陸上競技、バスケットボールなどで多くみられます。

板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、腸腰筋だけでなく股関節や骨盤、腰の状態も確認しながら施術を行っています。

このような症状はありませんか？

股関節の前側が痛い

足を持ち上げると痛い

階段で痛みが出る

ダッシュすると痛い

キック動作で痛い

走り始めが痛い

長時間歩くとつらい

股関節の前が張る感じがする

スポーツ後に痛みが強くなる

腰痛も一緒にある

このような不安はありませんか？

試合に出られるのか不安

歩くだけでも違和感がある

なかなか改善しない

再発を繰り返している

病院で異常なしと言われた

どこへ行けばいいかわからない

腸腰筋障害はレントゲンで異常が見つからないこともあり、悩まれている方が少なくありません。

腸腰筋障害の主な原因

スポーツのオーバーユース

急激な運動量増加

ダッシュやキックの繰り返し

股関節の柔軟性低下

骨盤バランスの乱れ

体幹機能の低下

長時間の座り姿勢

ウォーミングアップ不足

実際の症例① 高校生サッカー選手

キック動作で股関節前面に痛みが出る状態で来院。

練習量が増えた時期から症状が悪化していました。

股関節周囲の柔軟性低下と体幹機能の低下がみられました。

施術とセルフケアを継続し、約6週間で試合へ復帰できました。

実際の症例② 陸上競技選手

ダッシュ時に股関節前面へ痛みが出る状態でした。

走る距離が増えたタイミングで発症。

股関節と骨盤の動きを改善しながら施術を継続。

約1か月半で競技復帰できました。

実際の症例③ 中学生野球選手

ダッシュや走塁時に股関節前面の痛みが出現。

腰の反りが強く、腸腰筋へ負担が集中していました。

骨盤と体幹の調整を中心に施術を行いました。

約5週間後に痛みなくプレーできるようになりました。

実際の症例④ バスケットボール選手

ジャンプや切り返し動作で股関節前面に痛みが出る状態で来院。

股関節の可動域低下と体幹の不安定さがみられました。

施術と股関節まわりのセルフケアを継続し、約6週間で練習復帰できました。

実際の症例⑤ 40代女性 長時間座った後の股関節痛

デスクワーク後に立ち上がると股関節の前側に痛みが出る状態でした。

腸腰筋の緊張と骨盤の動きの低下がみられました。

腰・骨盤・股関節を中心に施術し、約1か月で立ち上がり時の痛みが軽減しました。

実際の症例⑥ ランニングをしている男性

走り始めに股関節前面が詰まるように痛む状態で来院。

股関節の柔軟性低下と太もも前側の張りが強くみられました。

施術と走行フォームの見直しを行い、約5週間でランニングを再開できました。

実際の症例⑦ 高校生 バレーボール選手

ジャンプ着地やレシーブ姿勢で股関節の前側が痛む状態でした。

股関節だけでなく腰椎と骨盤の動きにも問題がみられました。

施術と体幹トレーニングを併用し、段階的に練習へ復帰できました。

腸腰筋障害を放置するとどうなる？

腸腰筋障害は、初期であれば休息やケアで落ち着くこともあります。

しかし痛みを我慢して運動を続けると、股関節前面の痛みが慢性化する場合があります。

また、腸腰筋の緊張が強い状態が続くと、骨盤が前に傾きやすくなり、反り腰や腰痛につながることもあります。

スポーツでは走る、蹴る、ジャンプする動作に影響し、パフォーマンス低下や再発の原因になることもあります。

「少し痛いだけ」と放置せず、早めに状態を確認することが大切です。

当院の腸腰筋障害に対する施術

ひろ鍼灸整骨院では、股関節前面だけを強く押すような施術は行いません。

腸腰筋に負担が集中している原因を確認し、身体全体の動きを整えていきます。

股関節の可動域

骨盤の動き

腰椎の柔軟性

体幹の安定性

太もも前側の緊張

お尻の筋肉の働き

スポーツフォームや歩き方

これらを総合的に確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。

自宅でできるセルフケア

腸腰筋障害では、痛みが強い時期に無理なストレッチを行うと悪化する場合があります。

まずは痛みの出る動作を避け、股関節への負担を減らすことが大切です。

長時間座りっぱなしを避ける

股関節前面を無理に伸ばしすぎない

運動前後に軽いウォーミングアップを行う

太もも前側やお尻の柔軟性を整える

体幹を安定させる運動を行う

痛みがある状態でダッシュやキックを繰り返さない

症状の段階によって必要なケアは異なるため、来院時に状態に合った方法をお伝えします。

よくある質問

Q. 腸腰筋障害は自然に治りますか？

軽症であれば休息で落ち着くこともありますが、痛みが続く場合は適切なケアが必要です。

Q. どこが痛くなりますか？

股関節の前側、足の付け根、骨盤の前側あたりに痛みや違和感が出ることが多いです。

Q. スポーツは続けてもいいですか？

痛みの程度によります。無理に続けると長引くことがあるため、状態を見ながら判断します。

Q. 病院で異常なしと言われても痛いことはありますか？

あります。筋肉や動作の問題はレントゲンでは分かりにくいことがあります。

Q. 腰痛と関係ありますか？

関係することがあります。腸腰筋の緊張が強いと骨盤や腰に負担がかかりやすくなります。

Q. 反り腰と関係ありますか？

腸腰筋が硬くなると骨盤が前傾しやすくなり、反り腰につながることがあります。

Q. どれくらいで良くなりますか？

症状の程度や運動量によりますが、数週間から数か月かかることがあります。

Q. ストレッチはした方がいいですか？

状態によります。痛みが強い時期に無理に伸ばすと悪化する場合があります。

Q. 子どもでも腸腰筋障害になりますか？

なります。サッカー、陸上、野球、バスケットボールなど成長期のスポーツ選手にもみられます。

Q. 再発予防はできますか？

股関節・骨盤・体幹の使い方を整えることで、再発予防につながります。

ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由

国家資格者が対応

股関節前面の痛み・スポーツ障害に対応

股関節だけでなく腰・骨盤・体幹まで確認

サッカー・野球・陸上・バスケットボールなど競技特性を考慮

自宅でできるセルフケアも指導

板橋本町駅から通いやすい立地

予約優先制で通いやすい

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