ジャンプの着地で膝が痛い

走ると膝のお皿の下が痛い

階段の上り下りで膝に違和感がある

練習後に膝の前側が痛くなる

病院でジャンパー膝と言われた

このようなお悩みはありませんか？

ジャンパー膝は、正式には膝蓋腱炎とも呼ばれ、膝のお皿の下にある膝蓋腱に負担がかかることで痛みが出るスポーツ障害です。

特にバスケットボール、バレーボール、サッカー、陸上競技など、ジャンプ・ダッシュ・切り返し動作が多い競技でよくみられます。

板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、膝だけでなく股関節・足首・体幹の動きまで確認しながら、再発予防も含めた施術を行っています。

このような症状はありませんか？

膝のお皿の下が痛い

ジャンプの着地で痛い

ダッシュで痛い

階段で膝が痛い

しゃがむと膝の前が痛い

正座がつらい

練習後に膝がズキズキする

膝を押すと痛い

スポーツを休むと少し楽になる

再開するとまた痛くなる

このような不安はありませんか？

試合に間に合うのか不安

部活を休むべきかわからない

痛みを我慢して続けていいのか迷っている

成長痛と言われたけど本当に大丈夫か心配

サポーターやテーピングでごまかしている

何度も再発している

ジャンパー膝は、初期であれば比較的改善しやすいこともありますが、痛みを我慢して練習を続けると長引くことがあります。

ジャンパー膝の主な原因

ジャンプ動作の繰り返し

ダッシュや切り返し動作

練習量の急激な増加

太もも前側の筋肉の硬さ

股関節の柔軟性低下

足首の硬さ

着地フォームの乱れ

体幹の安定性低下

休息不足

シューズや床環境の影響

実際の症例① 中学生 バスケットボール選手

ジャンプシュートの着地で膝のお皿の下に痛みが出る状態で来院。

練習量が増えた時期から痛みが強くなっていました。

太もも前側の硬さと股関節の可動域低下がみられました。

施術とセルフケア、ジャンプ動作の確認を行い、約6週間で練習に復帰できました。

実際の症例② 高校生 バレーボール選手

スパイク練習後に膝の前側が痛くなる状態でした。

着地時に膝へ負担が集中しており、足首の硬さもみられました。

膝周囲だけでなく股関節・足首の動きを改善しながら施術を継続。

約2か月で痛みなくジャンプ動作ができるようになりました。

実際の症例③ 高校生 サッカー選手

ダッシュやキック後に膝のお皿の下が痛む状態で来院。

股関節の硬さと体幹の不安定さがあり、膝に負担がかかりやすい状態でした。

施術と走り方・切り返し動作の見直しを行いました。

約5週間で練習中の痛みが軽減し、段階的に試合復帰できました。

実際の症例④ 中学生 陸上競技選手

短距離走のスタート時やダッシュで膝のお皿の下に痛みが出る状態で来院。

太もも前側の緊張と足首の可動域低下がみられました。

施術とストレッチ指導を継続し、約1か月後には痛みなく走れるようになりました。

実際の症例⑤ ミニバス選手

ジャンプの着地やダッシュ時に膝前面へ痛みが出現。

練習を休むと改善するものの、再開すると痛みが戻る状態でした。

股関節の硬さと着地フォームの問題がみられました。

施術とフォーム改善を行い、約5週間後に試合へ復帰できました。

実際の症例⑥ 社会人バレーボール選手

ジャンプ後の着地で膝のお皿の下に痛みが出る状態でした。

太もも前側の筋緊張が非常に強くみられました。

施術とセルフケアを継続し、約2か月で競技復帰されました。

実際の症例⑦ 高校生 ハンドボール選手

ジャンプシュート後の着地で膝の前側に痛みが出る状態でした。

足首の硬さと股関節の柔軟性低下がみられました。

身体全体のバランスを整えながら施術を行い、約6週間で競技へ復帰できました。

ジャンパー膝を放置するとどうなる？

ジャンパー膝は初期であれば比較的改善しやすいこともあります。

しかし痛みを我慢して練習を続けると、膝蓋腱への負担が蓄積し慢性化することがあります。

ジャンプ力の低下、ダッシュ速度の低下、試合中のパフォーマンス低下につながることもあります。

さらに痛みをかばうことで股関節や足首にも負担がかかり、新たなケガの原因になる場合があります。

早めのケアが競技復帰への近道です。

当院のジャンパー膝に対する施術

ひろ鍼灸整骨院では膝だけを施術するのではなく、膝へ負担をかけている原因を確認します。

股関節の柔軟性

足首の可動域

太もも前側の緊張

ハムストリングの柔軟性

お尻の筋肉の働き

体幹の安定性

ジャンプ・着地フォーム

これらを確認しながら施術を行います。

再発予防まで考えたサポートを行っています。

自宅でできるセルフケア

ジャンパー膝では太もも前側の筋肉が硬くなっていることが多くみられます。

症状に合わせて適切なケアを行うことが大切です。

太もも前側のストレッチ

お尻の筋肉の運動

股関節の柔軟性改善

足首の可動域改善

運動後のアイシング

練習量の調整

状態によって必要なセルフケアは異なるため、来院時に詳しくお伝えします。

よくある質問

Q. ジャンパー膝は成長痛ですか？

成長痛とは異なります。膝蓋腱への繰り返しの負担によって起こるスポーツ障害です。

Q. スポーツを続けても大丈夫ですか？

痛みの程度によります。無理をすると長引くことがあります。

Q. オスグッドとの違いは何ですか？

オスグッドは脛骨粗面の障害、ジャンパー膝は膝蓋腱の障害です。

Q. サポーターは必要ですか？

症状によって有効な場合があります。

Q. どれくらいで治りますか？

状態によりますが、数週間から数か月かかることがあります。

Q. 再発しやすいですか？

身体の使い方が改善されていないと再発する場合があります。

Q. 病院と併用できますか？

可能です。医療機関と併用しながら通院される方も多くいます。

Q. バスケットボール選手に多いですか？

非常に多くみられます。ジャンプ動作が多いためです。

Q. バレーボールでもなりますか？

ジャンプ回数が多いため発症しやすい競技です。

Q. 大人でもなりますか？

なります。社会人スポーツでも多くみられます。

ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由

国家資格者が対応

スポーツ障害の施術経験が豊富

成長期アスリートの来院実績多数

膝だけでなく身体全体を評価

再発予防までサポート

セルフケア指導も充実

板橋本町駅から通いやすい立地

予約優先制で待ち時間が少ない

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