ひろ鍼灸整骨院 板橋本町
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
板橋本町で「椅子から立つ時に腰が痛い」方へ｜立ち上がり動作の腰痛症例ページ
板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、立ち上がり動作で腰が痛い方に対して、痛む場所だけでなく、動作全体を確認しながら施術を行います。
このようなお悩みはありませんか？
- 椅子から立つ時に腰が痛い
- 長く座った後に立つと腰が伸びない
- 立ち上がって数歩歩くと少し楽になる
- ソファから立つ時に腰がつらい
- 車から降りる時に腰が痛い
- デスクワーク後に腰が固まる
- 前かがみから身体を起こす時に痛い
- ぎっくり腰になりそうで不安
椅子から立つ時に腰が痛くなる主な原因
座っている間に腰まわりが固まる
長時間座っていると、腰方形筋、脊柱起立筋、殿筋、腸腰筋などが硬くなりやすくなります。 その状態で急に立ち上がると、腰に負担が集中して痛みが出ることがあります。
股関節がうまく使えていない
本来、立ち上がる時は股関節やお尻の筋肉も使います。 しかし股関節の動きが悪いと、腰だけで身体を起こそうとして腰痛につながります。
骨盤が後ろに倒れた座り方
背中を丸めて座る、浅く腰掛ける、ソファに沈み込む座り方は、骨盤が後ろに倒れやすくなります。 この姿勢が続くと、立ち上がる時に腰が伸びにくくなります。
お尻や太ももの筋力低下
立ち上がり動作では、お尻や太ももの筋肉が重要です。 筋力が落ちていると、腰でかばう動きが増えて痛みが出やすくなります。
放置するとどうなる？
特に、立ち上がった後もしばらく痛い、足にしびれがある、腰を伸ばせない、痛みが強くなっている場合は早めの対応をおすすめします。
ひろ鍼灸整骨院の施術方針
1. 立ち上がり動作を確認
実際に椅子から立つ動作を確認し、腰に負担がかかっているポイントを見つけます。
2. 腰・骨盤・股関節を確認
痛む場所だけでなく、骨盤の傾き、股関節の動き、お尻や太ももの筋肉の硬さを確認します。
3. 硬くなった筋肉を調整
腰方形筋、脊柱起立筋、殿筋、腸腰筋、ハムストリングスなど、立ち上がり動作に関係する筋肉へアプローチします。
4. 必要に応じて鍼灸施術
深い筋肉の緊張が強い場合や、慢性的な腰痛がある場合は、鍼灸施術をご提案することもあります。
5. 立ち上がり方とセルフケア指導
腰に負担をかけにくい立ち上がり方、座り方、職場や自宅でできる簡単な運動をお伝えします。
実際の症例
症例1：50代男性 デスクワーク後に立つと腰が痛い
長時間のデスクワーク後、椅子から立ち上がる時に腰が固まり、最初の数歩がつらい状態で来院されました。 確認すると、骨盤が後ろに倒れた座り方が習慣になっており、腰方形筋と殿筋、股関節まわりの硬さが強く見られました。
腰だけを施術するのではなく、骨盤、股関節、殿筋、背中の動きを改善する施術を行いました。 あわせて、仕事中の座り方と、立ち上がる前に行う骨盤運動を指導しました。
数回の施術で立ち上がり時の痛みが軽くなり、仕事後の腰の固まり感も減ってきました。
症例2：40代女性 ソファから立つ時に腰が痛い
自宅のソファから立ち上がる時に腰が痛く、身体をまっすぐ伸ばすまで時間がかかるとのことで来院されました。 反り腰傾向と股関節前面の硬さがあり、腸腰筋と太ももの前側に強い緊張が見られました。
腰部、股関節前面、骨盤まわりを中心に施術し、腰だけで身体を起こさない立ち上がり方をお伝えしました。 また、ソファでの座り方やクッションの使い方も説明しました。
施術後は腰の伸びにくさが軽減し、立ち上がり時の痛みも徐々に改善しました。
症例3：60代男性 車から降りる時に腰が痛い
車の運転後、降りる時に腰が痛く、立ち上がってしばらく腰が伸びない状態でした。 股関節の可動域低下、殿筋の硬さ、腰部の筋緊張が強く見られました。
腰部への負担を減らすため、殿筋、股関節、骨盤の動きを改善する施術を行いました。 車から降りる時の身体の向きや、長時間運転時の休憩方法も指導しました。
通院を重ねる中で車から降りる時の痛みが減り、立ち上がり後の動き出しもスムーズになりました。
板橋本町でひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
開業13年以上の地域密着院
板橋本町で長年、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、首肩こり、スポーツ障害など幅広い症状に対応してきました。
国家資格者が対応
柔道整復師として、筋肉・関節・姿勢・動作を確認しながら施術します。
動作を見て原因を確認
椅子から立つ時の腰痛は、静止した状態だけでは原因が分かりにくいことがあります。 実際の立ち上がり動作を確認し、腰に負担がかかる原因を探します。
鍼灸施術にも対応
手技だけでは届きにくい深い筋肉の緊張に対して、必要に応じて鍼灸施術も行います。
回数券の押し売りはしません
無理な予約取りや高額な回数券販売は行いません。 必要な通院目安をわかりやすくお伝えします。
LINE予約・WEB予約に対応
忙しい方でも、LINEまたはWEBから簡単にご予約いただけます。
椅子から立つ時の腰痛で注意したい症状
- 足に強いしびれがある
- 足に力が入りにくい
- 腰を伸ばせないほど痛い
- 安静にしていても強く痛む
- 転倒後から痛みが続いている
- 排尿・排便に異常がある
自宅でできる立ち上がり腰痛対策
立つ前に骨盤を前後に動かす
椅子に座ったまま、骨盤を前後にゆっくり5回動かします。 腰まわりを軽く動かしてから立つことで、痛みが出にくくなることがあります。
足を少し後ろに引いて立つ
足が前に出すぎていると、腰で身体を起こしやすくなります。 足を少し後ろに引き、太ももとお尻を使って立ち上がりましょう。
ソファに深く沈み込みすぎない
柔らかいソファは骨盤が後ろに倒れやすくなります。 腰に不安がある方は、クッションを使って骨盤を立てやすくするのがおすすめです。
よくある質問
椅子から立つ時だけ痛いのですが、通院した方がいいですか？
繰り返し痛みが出る場合、腰や股関節の硬さ、座り方、動作のクセが関係していることがあります。 早めに確認することで悪化予防につながります。
動くと楽になる腰痛は大丈夫ですか？
動き出すと楽になる場合でも、身体に負担が溜まっていることがあります。 痛みを繰り返す場合は一度ご相談ください。
ぎっくり腰の前兆ですか？
立ち上がり時の腰痛が続く方は、腰まわりに負担が溜まっている可能性があります。 ぎっくり腰予防のためにも早めのケアがおすすめです。
鍼は必要ですか？
必ず必要ではありません。 筋肉の緊張が深い場合や慢性化している場合に、状態に応じてご提案します。
保険は使えますか？
原因や負傷状況によって異なります。 来院時に状態を確認し、適切にご説明します。
予約は必要ですか？
予約優先です。 LINE予約、WEB予約、お電話からご予約いただけます。
