ひろ鍼灸整骨院 板橋本町
板橋本町駅徒歩２分、開業13年、延べ患者数10万以上の実績
TEL.03-5944-1160
〒173-0001 東京都板橋区板橋本町14-9
板橋本町で「長時間座ると腰が痛い」方へ｜デスクワーク・運転後の腰痛症例ページ
板橋本町のひろ鍼灸整骨院では、長時間座ると腰が痛くなる方に対して、腰だけでなく座り方や身体の使い方まで確認して施術を行います。
このようなお悩みはありませんか？
- 長時間座ると腰が痛い
- デスクワーク後に腰が重くなる
- 車の運転後に腰が伸びない
- 座っている時は平気でも立つ時に痛い
- ソファに座った後に腰が痛い
- 会議や映画館で長く座ると腰がつらい
- 座っているとお尻や太ももまで重くなる
- ぎっくり腰になりそうで不安
長時間座ると腰が痛くなる主な原因
骨盤が後ろに倒れた座り方
長時間座っていると、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなりやすくなります。 この姿勢が続くと、腰の筋肉や関節に負担がかかり、立ち上がる時や動き出す時に痛みが出ることがあります。
股関節やお尻の筋肉が硬くなる
座っている時間が長いと、股関節や殿筋が硬くなりやすくなります。 本来、股関節やお尻で受けるべき負担を腰で受けてしまい、腰痛につながります。
腸腰筋が硬くなる
座り姿勢が続くと、股関節の前側にある腸腰筋が縮こまりやすくなります。 その結果、立ち上がった時に腰が反りやすくなり、腰の痛みを感じることがあります。
同じ姿勢が続くことで血流が悪くなる
長時間同じ姿勢でいると、腰まわりの血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。 そのため、座っている時間が長いほど腰が重く感じやすくなります。
放置するとどうなる？
ひろ鍼灸整骨院の施術方針
1. 座り姿勢を確認
腰の痛みだけでなく、普段の座り方、骨盤の傾き、背中の丸まり、足の位置を確認します。
2. 腰・骨盤・股関節を確認
痛む場所だけでなく、骨盤の動き、股関節の可動域、お尻や太ももの筋肉の硬さを確認します。
3. 硬くなった筋肉を調整
腰方形筋、脊柱起立筋、殿筋、腸腰筋、ハムストリングスなど、座り姿勢に関係する筋肉へアプローチします。
4. 必要に応じて鍼灸施術
深い筋肉の緊張が強い場合や、慢性的な腰痛がある場合は、鍼灸施術をご提案することもあります。
5. 座り方とセルフケア指導
腰に負担をかけにくい座り方、仕事中にできる簡単な運動、運転時の注意点をお伝えします。
実際の症例
症例1：40代男性 デスクワークで座っていると腰が痛い
仕事で1日中パソコン作業をしており、夕方になると腰が重くなり、立ち上がる時に痛みが出る状態で来院されました。 確認すると、骨盤が後ろに倒れた座り方が習慣になっており、腰方形筋、殿筋、股関節まわりの硬さが強く見られました。
腰だけを施術するのではなく、骨盤、股関節、殿筋、背中の動きを改善する施術を行いました。 あわせて、仕事中にできる骨盤運動と、椅子の座り方を指導しました。
数回の施術で夕方の腰の重さが軽くなり、立ち上がり時の痛みも減ってきました。
症例2：50代女性 ソファに座った後に腰が痛い
自宅でソファに長く座った後、立ち上がる時に腰が伸びにくくなるとのことで来院されました。 柔らかいソファに沈み込む座り方が多く、骨盤が後ろに倒れ、腰とお尻の筋肉に負担がかかっていました。
腰部、殿筋、股関節まわりを中心に施術し、ソファでの座り方やクッションの使い方をお伝えしました。 また、立つ前にできる簡単な骨盤運動も指導しました。
施術後は腰の伸びにくさが軽減し、自宅での腰痛も徐々に改善しました。
症例3：60代男性 長時間運転後に腰が痛い
車の運転が多く、長時間座った後に腰が痛くなり、車から降りる時に腰が伸びにくい状態でした。 股関節の可動域低下、殿筋の硬さ、腰部の筋緊張が強く見られました。
腰部への負担を減らすため、殿筋、股関節、骨盤の動きを改善する施術を行いました。 運転時の座席の位置、休憩の取り方、降車時の身体の向きも説明しました。
通院を重ねる中で運転後の腰痛が減り、車から降りる時の動きもスムーズになりました。
板橋本町でひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由
開業13年以上の地域密着院
板橋本町で長年、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、首肩こり、スポーツ障害など幅広い症状に対応してきました。
国家資格者が対応
柔道整復師として、筋肉・関節・姿勢・動作を確認しながら施術します。
座り姿勢まで確認
長時間座ると腰が痛い場合、施術だけでなく、普段の座り方を見直すことが大切です。 当院では、座り方や立ち上がり方まで確認します。
鍼灸施術にも対応
手技だけでは届きにくい深い筋肉の緊張に対して、必要に応じて鍼灸施術も行います。
回数券の押し売りはしません
無理な予約取りや高額な回数券販売は行いません。 必要な通院目安をわかりやすくお伝えします。
LINE予約・WEB予約に対応
忙しい方でも、LINEまたはWEBから簡単にご予約いただけます。
長時間座った後の腰痛で注意したい症状
- 足に強いしびれがある
- 足に力が入りにくい
- 腰を伸ばせないほど痛い
- 安静にしていても強く痛む
- 転倒後から痛みが続いている
- 排尿・排便に異常がある
自宅や職場でできる腰痛対策
30分に1回は姿勢を変える
長時間同じ姿勢で座り続けると、腰まわりが固まりやすくなります。 短時間でも立つ、軽く歩く、骨盤を動かすことが大切です。
骨盤を立てて座る
背中を丸めて座ると、腰への負担が増えます。 椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
足を組まない
足を組むクセがあると、骨盤が傾きやすくなります。 左右差が強い方は腰痛につながることがあります。
ソファに沈み込みすぎない
柔らかいソファは骨盤が後ろに倒れやすくなります。 腰に不安がある方は、クッションを使って骨盤を立てやすくするのがおすすめです。
よくある質問
長時間座ると腰が痛いのはなぜですか？
骨盤が後ろに倒れた座り方、股関節やお尻の硬さ、腰まわりの筋緊張などが関係していることがあります。
デスクワークの腰痛でも相談できますか？
はい、可能です。 座り姿勢や椅子の使い方も含めて確認します。
運転後の腰痛にも対応できますか？
対応できます。 運転姿勢、股関節の硬さ、腰まわりの筋肉の状態を確認しながら施術します。
鍼は必要ですか？
必ず必要ではありません。 筋肉の緊張が深い場合や慢性化している場合に、状態に応じてご提案します。
保険は使えますか？
原因や負傷状況によって異なります。 来院時に状態を確認し、適切にご説明します。
予約は必要ですか？
予約優先です。 LINE予約、WEB予約、お電話からご予約いただけます。
