このようなお悩みはありませんか？

朝起きた瞬間に腰が痛くなった

重い物を持ち上げた時に腰に激痛が走った

前かがみになれない

靴下を履くのがつらい

寝返りや起き上がりが痛い

歩くのも不安

何度もギックリ腰を繰り返している

早く仕事や日常生活に戻りたい

ギックリ腰とは？

ギックリ腰は、重い物を持った時だけに起こるものではありません。

朝起きる時、顔を洗う時、くしゃみをした時、 椅子から立ち上がる時など、何気ない動作で起こることもあります。

急に痛みが出た背景には、疲労の蓄積・筋肉の硬さ・股関節の動きの悪さ・骨盤バランスの乱れなどが隠れている場合があります。

ギックリ腰で多い症状

腰を少し動かすだけで痛い

前かがみになれない

身体を反らせない

寝返りがつらい

立ち上がる時に激痛が出る

歩くと腰に響く

腰が抜けそうで怖い

痛みで仕事や家事ができない

なぜギックリ腰になるのか？

ギックリ腰は突然起こるように見えますが、 実際には腰に負担がたまっていた結果として発症するケースが多くあります。

• 長時間のデスクワーク
• 中腰姿勢の繰り返し
• 重い物を持つ作業
• 睡眠不足や疲労
• 股関節の硬さ
• お尻や太もも裏の筋緊張
• 骨盤バランスの乱れ
• 運動不足
• 冷え

腰だけを揉んでも再発しやすい方は、 股関節・骨盤・姿勢・身体の使い方を見直す必要があります。

ギックリ腰でまず気をつけたいこと

痛みが強い時に無理に伸ばしたり、 強くマッサージしたりすると悪化することがあります。

• 無理にストレッチしない
• 痛みを我慢して動かない
• 長時間同じ姿勢で固まりすぎない
• 急に腰をひねらない
• 自己判断で強い運動をしない

痛みが強い時期は、状態に合わせた対応が大切です。

病院を受診した方がよいケース

以下の症状がある場合は、整骨院だけで判断せず医療機関の受診をおすすめします。

• 足の強いしびれや麻痺がある
• 排尿・排便の異常がある
• 転倒や事故後の強い痛み
• 発熱を伴う腰痛
• 安静にしていても激痛が続く
• 日に日に痛みが悪化している

安全に施術を行うためにも、危険なサインの確認は大切です。

当院の施術方針

ひろ鍼灸整骨院では、ギックリ腰の痛みが強い時に、 無理にボキボキしたり強く揉んだりすることはありません。

まずは痛みが出る動き、立ち上がり、歩行、前屈・後屈の状態を確認します。

• 痛みの出る動作確認
• 骨盤バランスの確認
• 腰部・臀部筋の調整
• 股関節可動域の改善
• 超音波療法
• 急性期に合わせた施術
• 起き上がり方・立ち上がり方の指導
• 再発予防のセルフケア

痛みを落ち着かせることだけでなく、 「なぜギックリ腰を起こしたのか」まで確認し、 再発しにくい身体づくりをサポートします。

40代男性・デスクワーク

朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰へ激痛が出て来院されました。

検査では股関節の硬さと腰部筋の強い緊張があり、 前かがみ動作で腰に負担が集中していました。

急性期に合わせて無理のない施術を行い、 数回の施術で歩行と前かがみ動作が改善しました。

50代女性・立ち仕事

仕事中に荷物を持ち上げた際、腰に強い痛みが走り来院されました。

骨盤の左右差と臀部の筋緊張が強く、 身体をひねりながら持ち上げる動作で痛みが出ていました。

腰部・骨盤・股関節周囲の施術を行い、 約2週間で仕事中の不安が軽減しました。

30代男性・育児中

お子様を抱き上げた瞬間に腰が痛くなり、 その後、寝返りや起き上がりもつらい状態でした。

体幹の安定性低下と股関節の硬さがあり、 抱っこの際に腰を反りやすい状態でした。

施術に加えて抱き上げ方と起き上がり方を指導し、 約3週間で日常生活の動きが楽になりました。

60代男性

朝起きて布団から立ち上がろうとした瞬間に腰へ激痛が走り来院されました。

以前から腰の張りを感じていたものの、そのまま仕事を続けていたそうです。

股関節の可動域低下と腰部筋の過緊張が強く、 急性期に合わせた施術を実施。

数回の施術で歩行が楽になり、 約3週間で通常生活へ復帰されました。

40代女性・介護職

利用者様を支えた際に腰へ強い痛みが出現。

その後、前かがみや寝返りが困難となり来院されました。

腰だけでなく骨盤・臀部・股関節にも問題が見られました。

施術と身体の使い方の改善により、 約1か月で仕事へ復帰できました。

50代男性・建設業

重い資材を持ち上げた際にギックリ腰を発症。

何度もギックリ腰を繰り返している状態でした。

検査では股関節の硬さと体幹機能低下が確認されました。

再発予防を含めた施術を行い、 その後は大きな再発なく仕事を続けられています。

ギックリ腰を放置するとどうなる？

痛みが軽くなったからといって原因が解決したとは限りません。

• ギックリ腰を繰り返す
• 慢性的な腰痛へ移行する
• 前かがみ動作が苦手になる
• 腰をかばい股関節や膝まで痛くなる
• 運動不足による悪循環が起こる
• 仕事や家事へ支障が出る

実際に「年に数回ギックリ腰になる」という方も少なくありません。

再発予防まで考えることが大切です。

ギックリ腰の時にやってはいけないこと

• 無理にストレッチする
• 強く揉み続ける
• 急に運動する
• 痛みを我慢して重い物を持つ
• 急に腰をひねる
• 自己流で治そうとする

急性期は状態に応じた対応が重要です。

ひろ鍼灸整骨院が選ばれる理由

• 板橋本町で開業13年以上
• 国家資格者が対応
• 腰だけでなく股関節や骨盤も確認
• 急性腰痛の施術経験が豊富
• 無理な回数券販売をしない
• 無理な予約取りをしない
• セルフケアまで丁寧に説明
• 再発予防にも力を入れている

よくある質問

ギックリ腰は安静にした方がいいですか？

痛みの強い時期は無理をしないことが大切ですが、 長期間動かない方が回復が遅れる場合もあります。

お風呂は入っても大丈夫ですか？

状態によります。 痛みが強い場合は短時間にするなど調整が必要です。

仕事は休んだ方がいいですか？

仕事内容によります。 無理に動くことで悪化する場合もあります。

ギックリ腰はクセになりますか？

原因が改善されないままだと再発しやすくなります。

何回くらい通えばいいですか？

症状の程度によりますが、 状態を確認しながらご提案します。

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ギックリ腰でお困りの方はお早めにご相談ください

急な腰の痛みは日常生活や仕事へ大きな影響を与えます。

ひろ鍼灸整骨院では、 現在の痛みだけでなく再発予防まで考えた施術を行っています。

TEL：03-5944-1160

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